Каждый двадцатый житель планеты испытывает акрофобию. Так называется страх высоты. Психологи считают, что это у большинства людей, страдающих акрофобией, это чувство врождённое. Оно выполняет роль сигнала, предупреждающего человека об опасности. Подъём на любую высоту вызывает у людей, страдающих акрофобией:
• головокружение;
• потоотделение;
• тошноту;
• учащение сердцебиения.
Избавиться от страха высоты можно с помощью различных методов. Главное – захотеть это сделать.
Методы лечения
Существует три основных метода: расслабление, медикаментозное лечение и психотерапия. Максимального эффекта можно добиться, используя сразу все способы. Расслабление купирует проявление паники и тревоги в экстренных ситуациях. Самый простой способ расслабления – дыхательные упражнения. Достаточно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Добиться такого же результата можно и с помощью медитации, но это более длительный процесс.
Психотерапия и медикаментозное лечение акрофобии применяются в том случае, когда страх высоты носит паталогический характер. Психотерапевты вводят пациентов в состояние гипноза, чтобы выяснить причину возникновения фобии. В этом состоянии они заставляют его пережить ситуацию, вызывающую у него панический страх с благоприятным исходом. Метод используется для избавления от глубинных страхов человека.
Медикаментозное лечение используют лишь для устранения симптомов и негативных последствий страхов. Оно не способно избавить человека от акрофобии. Перед тем, как начать искоренять в себе страх высоты, необходимо оценить масштаб проблемы.
Что не следует делать?
В борьбе со своей боязнью высоты не стоит прибегать к радикальным способам его искоренения. Не нужно прыгать с тарзанки или с парашютом, забираться на крыши многоэтажных зданий или на другие высотные объекты. В любой момент можно в таких ситуациях потерять сознание, что поставит жизнь и здоровье под угрозу.
Как самостоятельно искоренять страх?
Путь к своей победе над акрофобией нужно начинать с малых шагов. Ежедневно нужно подниматься на небольшую высоту, постоянно её увеличивая. Начать можно с покорения стремянки. Не нужно забывать себя хвалить за преодоление каждой ступеньки. Не стоит форсировать события. Каждый достигнутый результат требует закрепления.
Только почувствовав, как страхи отходят, можно перейти на колесо обозрения, а затем на американские горки. Хорошим способом преодоления страха высоты могут стать походы в горы в сопровождении инструкторов или прыжки в воду.
Не пропустите новые интересные статьи! Ставьте 👍 и подписывайтесь на наш канал!