Современная жизнь очень сильно изменилась за последние 20 лет. Сейчас сложно представить себе человека, который бы не пользовался интернетом и телефоном каждый день.
Несмотря на то, что эти достижения и технологии дают нам огромное преимущество, они имеют серьезные недостатки, среди которых наблюдается повышение уровня стресса, хаоса в мыслях и общая перегрузка информации.
Нам иногда нужно делать детокс, а именно очищение своего сознания. Устройте себе ментальный разгрузочный день, в который вы полностью отключитесь от интернета и любой внешней связи.
Выключите телефон и отправляйтесь на природу. Понаблюдайте за растениями, движением неба, послушайте пение птиц. Вдохните воздух естественной свободы, почувствуйте себя частью всего живого. ⠀
Такой свободный от технологий день поможет отдохнуть, привести свои мысли в порядок и проанализировать свою жизнь. Это хороший способ подумать обо всем в спокойствии, когда вас не отвлекает ничего лишнего.
Мантра-медитация при стрессе и тревожности
Эту медитацию можно проводить в любом месте в те моменты, когда вы раздражены или расстроены. Ее произнесение сразу же приносит сосредоточенность и спокойствие.
▫Переведите все свое внимание на дыхание. Скользите вниманием вниз, к животу, позволяя ему смягчаться по мере того, как ваше дыхание углубляется.
▫Теперь повторяйте про себя «Делая вдох, я успокаиваюсь. Делая выдох, я улыбаюсь». Повторяйте это как мантру столько раз, сколько надо, пока не ощутите изменение настроения.
▫Заметьте, как слегка поднимаются уголки губ — даже если вначале вам приходится делать это специально и через силу. Заметьте, как дыхание становится более ровным и глубоким.
Эта небольшая улыбка приносит с собой расслабление и обещает вашему телу и уму, что «все будет хорошо».
Желаем вам обрести душевную гармонию и равновесие !