Если ты хочешь найти здесь шаблонные психологические приемы, то я вынуждена тебя огорчить. Здесь ты этого нет. А если ты не против провести со мной молчаливый диалог и понять для себя главное - добро пожаловать!
Существует ли на самом деле осенняя хандра?
Уже очень много лет я замечаю одну тенденцию: с экранов телевизоров, газетных изданий и красочных журналов профессиональные психологи упорно твердят нам о том, что осень - самое тяжелое время для психологического здоровья.
Так ли это на самом деле, или проблема все-таки сидит глубоко в тебе?
Когда-то один очень мудрый человек сказал мне одну фразу, которая запомнилась мне на всю жизнь: "В каждом сезоне года есть свое очарование, и осень - далеко не исключение. Просто посмотри на это время с другой стороны, и ты поймешь".
Если в сентябре еще светит солнце и погода радует последними теплыми денечками, а в октябре можно полюбоваться красочным листопадом, то ноябрь встречает нас холодной морозью, от которой хочется побыстрее спрятаться под теплым одеялом.
Говорят, что именно ноябрь для многих становится причиной возникновения депрессивных состояний, снижения работоспособности, апатичного состояния и сонливости.
Да, безусловно, все так и есть. НО! Если грамотно распланировать этот месяц и занять себя теми делами, которыми тебе в действительности нравится заниматься, то ноябрь покажется лучшим месяцем в году!
Идем против шаблонных психологических приемов
Что могут посоветовать тебе психологи или даже просто люди из твоего окружения, если видят, что ты не можешь справиться с наступающей осенней хандрой? Правильно. Они говорят: побольше гуляй на свежем воздухе, правильно питайся, составь распорядок дня и т.д. Да, с этим можно согласиться, но этого мало! Ведь многие люди сегодня придерживаются ЗОЖ, но и они не застрахованы от осенней хандры!
Чтобы не допустить осенней "спячки", посмотри на это время с другой стороны. Да, дни стали короче, ночи длиннее, по утрам очень тяжело вставать, а лишний раз прогуляться по воздуху воспринимается как принудительная пытка.
Если у тебя есть домашние животные, то ты наверняка замечал, как они просыпаются. Они хорошо потягиваются и делают это с таким удовольствием, что можно позавидовать. Потягиваясь, они активизируют все свои энергетические центры, чтобы окончательно проснуться. К чему я это? Ах да! Ведь ты можешь делать то же самое!
Итак, начнем с утреннего времени. Просыпаться тебе в любом случае придется, поэтому сделай свое утро максимально комфортным. Проснувшись, не подрывайся с кровати, как будто тебя кто-то гонит метлой. Открой глаза (и не вздумай больше закрывать!), потяни руки вверх, подвигай медленно головой в одну и в другую сторону, затем вытяни ноги и хорошо потянись всем телом.
Далее, вспомни что-нибудь хорошее из своей жизни. Это может быть даже самая банальная мелочь, главное, чтобы она вызвала у тебя приятные эмоции. Заметь, что на твоем лице появилась улыбка (ну, или хотя бы ее подобие, но это тоже результат!).
Все. Теперь ты можешь вставать, совершать гигиенические процедуры, завтракать и отправляться по своим делам. Поверь, если ты так будешь встречать каждое свое утро, то никакая хандра и тем более уж депрессия тебя не проймет!
Днем мы преимущественно заняты работой и решением повседневных дел, а потому это время в осенний период считается пограничным. То есть, даже если ты по утрам и вечерам ощущаешь признаки осенней хандры, то в дневное время они несколько притупляются.
Перейдем к вечеру. И тут начинается самое интересное. Именно в вечернее время накатывает волна депрессивности и апатии, настроение ухудшается, хочется просто зарыться в одеяло и проспать до весны.
Кто-то спасается от этого состояния любимым хобби, кто-то общением с близкими, кто-то активным спортом. А кто-то и вовсе опустошает холодильник, заедая осеннюю хандру.
Но если тебе ничего не помогает, и ты хочешь зарыться в одеяло, так заройся! Что тебе мешает? Лежи, наслаждайся теплом и уютом своего мягкого пледа, возьми почитай какой-нибудь роман или любимый журнал, почувствуй эту эйфорию осени. Летом ты так сделать не сможешь!
Только давай договоримся, что ты установишь себе определенные рамки уютного "лежания". Дай себе установку, что ты лег полежать исключительно потому, что хочешь получить моральное наслаждение от покоя и комфорта. Через определенное время ты просто обязан будешь встать и пойти сделать себе вкусный чай!
Поверь, если ты во время отдыха, к которому принуждает тебя осенняя хандра, будешь обращать внимание на собственные ощущения, то делать себе чай ты уже будешь в отличном настроении!
Один маленький секрет
У меня никогда не бывает осенней хандры, потому что у меня есть один маленький секрет. Я ни в коем случае не говорю, что это панацея, но буду очень рада, если тебе он поможет. Осень я воспринимаю как нечто волшебное. Я любуюсь осенней природой, которую не увидишь ни в один другой сезон. Я стараюсь запомнить каждую мельчайшую деталь, чтобы в зимние вечера вспоминать о красочных осенних прогулках.
Посмотри на осень с другой стороны. Не закапывайся в проблемах. Оставь время для гармонии с природой и ты поймешь, что осенней хандры не существует. Ее можно просто придумать.
Делитесь в комментариях своими мыслями! И не забудьте поставить плюсик, если понравилась статья! Секунда вашего времени дарит мне вдохновение!