Да, в этой статье речь пойдет о чудесах - иначе и назвать это явление, лично для меня, сложно.
Но! Забегая вперед отмечу, что при наличии лишнего веса длительное время нужно проверить гормоны - обратиться к эндокринологу. Иногда бывает так, что причина лишнего веса не в том, что вы переедаете или питаетесь неправильно, а просто в наличии сбоев в организме, которые нужно устранять медикаментозно. Здесь никаких советов давать не буду - лечитесь не по форумам, а у реальных врачей!
Итак, лично я пробовала много разных способов для того, чтобы сбросить вес - убирала из рациона сладкое и мучное, но очень люблю сладкий чай, поэтому вместо сахара был сахарозаменитель (сразу отмечу, что удовольствие не из дешевых и уходило его очень много). Вес не двигался никуда (в период самоизоляции это тоже было плюсом).
Считала калории и ходила в спорт.зал, где был бассейн и тренажеры - кстати, приложение для подсчета калорий мне посоветовали там же. Калории высчитывала очень скрупулезно, сладкое и мучное исключила, но результата не было все равно. В итоге, под финал самоизоляции, я сорвалась на булки, пирожные, сахар, пирожки... дальше не помню )) и плюсом было еще пять килограмм. И минусом - почти весь гардероб, остались только одни брюки, которые застегиваются...
Ранее, за пару лет до этого, были еще питательные коктейли одной сетевой марки - первая неделя прошла отлично, я даже потеряла несколько кг, но потом они благополучно вернулись. Новый виток по старой программе - снова пить эти коктейли - не сработал, были потрачены приличные суммы и от этой идеи я тоже отказалась...
Итак, за 3 месяца мне удалось сбросить 10 кг. Не скажу, что было легко и просто, нет... Но я поставила цель - нужен был результат, и я его получила, уходило в неделю примерно по 1 кг., иногда - чуть больше.
Я плотно завтракаю (обычно это или овсяноблин или каша), в обед - мясо или крупы, важно, что это должно быть с овощами: мясо+овощи, крупа+овощи. Вечером, примерно в 18-19 - порция творога с медом (да, мед калорийный). А потом ... а потом мне сразу хотелось лечь спать, потому что перекусывать уже нельзя. И "заточить" пару конфет или печенюшек - тоже запрещается.
Но секрет похудения не в этом, а в том, что в течение всего дня я должна выпить не менее 2х литров воды. Обычной кипяченой или бутилированной воды. Сначала это сложно, но где-то я прочитала одно правило "хочешь есть? выпей воды". Чтобы не нарушать этот водный баланс я отмеряю необходимое количество воды и разливаю ее в стаканы, которые стоят на видном месте в кухне. И постепенно пью в течение дня.
Иногда получалось выпить воды даже больше, но я теперь всегда слежу, чтобы графин дома был наполнен кипяченой водой, а если предстоит поездка, то обязательно беру с собой бутилированную воду. Именно большое количество воды позволило мне снизить вес, также немаловажным фактором является то, что я скорректировала питание - самый высококалорийный прием пищи у меня теперь утром, а вечером - только легкий перекус.
Вот так всё просто.