Здравствуйте.
Сегодня мы с вами поговорим о комплексах и о том, как с ними бороться.
Когда два года назад я искала в интернете то, как поднять свою самооценку мне очень часто на глаза попадались советы из разряда:"Каждое утро подходи к зеркалу и говори себе комплименты, тогда ты поверишь в это."
Спойлер: это не сработало.
Что такое самооценка?
Как говорит Википедия: "Самооценка - это оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Нечто большее, чем просто уверенность в себе. Она связана с тем, насколько мы ценим себя, а уверенность в себе относится к нашим действиям и поведению. "
Заметили последнее предложение? Да-да, самооценка действительно относится к нашему образу жизни и действиям, которые мы совершаем.
То есть, самооценка это ничто иное, чем совпадение ожиданий и реальности.
Например, возьмем меня два года назад, когда я начинала выходить из состояния вечной грусти и неуверенности в себе.
Какой я хотела себя видеть: худой, начитанной, с ровной спиной, хорошей дикцией, общительной, с чистой кожей и умеющей контролировать свои эмоции.
Какой я была: полной (это объективно, так как у меня на тот момент было действительно много лишнего веса, из-за которого были некоторые проблемы); я смотрела сериалы, а не читала книги; вечно сутилась; в моей жизни не было никакой физической активности, были только ежедневные посиделки у компьютера с тарелкой чего-нибудь вредного; очень импульсивная, меня буквально контролировали эмоции; ну и еще я редко выходила из дома, только когда друзья заставят.
Моя реальность была СЛИШКОМ далека от моих ожиданий и это заставляло меня грустить, а еще я просто не знала как начать что-то делать. Мне было не с кем посоветоваться, а мой прошлый опыт с похудением доказал то, что не все советы людей в интернете являются чистой правдой.
А еще сколько бы людей тебе не говорили, что ты прекрасна - ты не будешь верить им, потому что твоя "идеальная версия" тебя не совпадает с реальной тобой, и пока ты не обретешь этот баланс - ты не сможешь принять себя.
Как мне удалось выйти из такого состояния, когда каждый день я просто ненавидела себя и желала себе смерти?
Все очень просто: я начала работать над собой следующим образом:
Во-первых: я взяла листок и поделила его на две колонки, в первую я выписала те вещи, которые я считала своими недостатками, а во вторую то, как я могу избавиться от них. Например:
Недостаток Как я могу
избавиться от него ?
1. лишний вес создать дефицит калорий, начать
вести более активный образ жизни
2. низкий рост я могу вытянуться немного по
методике Берга и по другим
советам из интернета, но мой
идеал - 170 и выше, а я 155, так что
просто попробую свыкнуться с тем,
что я такая низкая, на крайний
случай всегда есть каблуки
И так продолжаете до самого конца, может, часть ваших недостатков вы чисто физически не сможете изменить так же, как я свой рост и вы поймете, что тут бессмысленно загоняться, так как это не зависит от вас. Примерно такая же ситуация была у меня с моими ногтями. Я их чертовски ненавидела. Вернее, их форму. И максимум, который я могла сделать - сходить на маникюр, но даже с покрытием они казались мне такими ужасными, что аж смотреть противно. Но есть ли смысл как-то ненавидеть себя за то, что уж точно не могу поменять? Нет.
Если бы я могла хоть как-то изменить ногтевую пластину я бы сделала это, а я не могу - значит забью и буду радоваться жизни.
Во-вторых: я четко сформулировала то, какой я хочу себя видеть.
Например, я хотела похудеть, а это слишком абстрактная цель. Похудеть на сколько? Какие параметры тела я хочу? Сколько сантиметров должна быть моя талия? И все вопросы в таком духе.
Я начала с малого. Моей основной целью было скинуть 3 кг и убрать 5 сантиметров в талии. И помогли мне это сделать тренировки Chloe Ting (ссылку на её канал оставлю ниже, там много программ для похудения и прорабатывания разных групп мышц). Тренировки у неё убойные, но результат не заставит себя ждать, и где-то через неделю я начала замечать, что я действительно худею. А это мотивировала лучше блоггеров в инстаграме.
Так что делайте свои цели более конкретными. Мне зашла тема с постановкой целей по SMART, можете тоже ставить цели по этой методике, или найти другую, а может и выработать свою.
В-третьих: я начала работать над собой.
У меня появилась тетрадь, которую я использовала вместо ежедневника. И туда я записывала все те действия, которые помогали мне с каждым днем становиться все лучше, иногда я давала себе отдыхать, но это было редко, потому что я просто горела тем, какой классной я становлюсь и что я хочу делать все больше каких-то вещей, которые помогут мне стать лучше.
Как не забросить эту работу над собой?
Многие же слышали фразу:"Если очень захотеть, можно в космос полететь."
Это одна из моих любимых фраз, которую я повторяю себе ежедневно, просто потому что все то, что мы хотим, мы можем получить только в результате усиленной работы над собой. У тебя никогда не будет идеального момента для того, чтобы осуществить какую-то из своих целей.
Что-то всегда будет не так. Но разве из-за одной мелочи стоит бросать то, что ты уже начала делать? Разве это повод слиться со своего пути к идеальной жизни? Я думаю, что нет.
Люди всегда будут осуждать других людей, так что забей на их мнение и иди к своим целям, ведь это твоя жизнь, а не их. И еще один совет:
Не слушай людей, которые ничего не достигли. Не слушай диванных критиков, которые целями днями занимаются осуждением других людей. Их мнение - ничто.
Лучше прислушивайся к тем, кто является экспертом в нужной тебе области. Советуйся с этим человеком, доставай его своими вопросами и анализируй его ответы.
На этом у меня сегодня все, надеюсь ты наконец возьмешься за свою жизнь и будешь жить так, как захочешь.
Канал Chloe Ting
https://www.youtube.com/user/ChloesAddiction