Не секрет что каждому человеку просто необходим полноценный отдых и конечно же сон должен длиться как минимум 8 часов, так как за это время весь организм успевает восстановиться после рабочего дня.
Плохой сон и отсутствие отдыха неизбежно ухудшают наше драгоценное здоровье, постоянные нервные напряжения не дают людям отдохнуть и расслабиться. Очень сильно стресс поражает наш мозг, он все время пребывает в возбужденном состоянии и не дает нам спокойно уснуть.
Стресс — это биохимическая реакция организма на происходящее, а бессонница — это хроническое нарушение сна, она наступает через сутки при отсутствии полноценного сна.
Здоровье нашей нервной системы связано со здоровьем всего организма в целом, поэтому когда ее работа нарушается, это сказывается на общем состоянии и здоровьем человека. Из-за стрессов мы не можем полноценно уснуть, организм не восполняет свои силы и на следующий день, мы плохо себя чувствуем.
Из-за бессонницы страдает и иммунитет, становится восприимчив к вирусам и бактериям. Если игнорировать бессонницу и ежедневный стресс, это может привести к осложнениям в здоровье и спровоцировать развитие неврозов.
Существует несколько типов бессонницы, при котором появляются проблемы непосредственно перед засыпанием, когда в постели мы долгое время не можем уснуть. Или поверхностный сон, когда мы просыпаемся от каждого шороха. Бывает так что человек часто просыпается ночью и заснуть снова никак не получается, обычно это происходит рано утром с четырех до шести утра и чувствуем себя при том уставшими и не отдохнувшим.
Заметить первые признаки достаточно просто, появляются мешки под глазами, побледнела кожа, покраснели глаза, вялость на протяжении всего дня, постоянная раздраженность и плохое настроение. Если не лечить бессонницу, она может вызвать серьезные проблемы с центральной нервной системой.
Как же помочь своему организму в такой ситуации, ведь в наше время просто невозможно полностью избегать стрессов, мы в любом случае найдем повод понервничать по той или иной причине. Во первых необходимо обратиться к специалисту неврологу и следовать его рекомендациям. Еще, есть ряд правил, придерживаясь которых можно наладить спокойный и стабильный сон.
Вечером придя домой после стрессового рабочего дня, примите теплый душ или ванну, это хорошо расслабляет и помогает переключиться в состоянии покоя. Также отлично помогают, различные ароматические смеси и эфирные масла, они являются наиболее действенными средствами для расслабления нашего организма перед сном.
Можно использовать любые натуральные успокаивающие средства, пустырник, валериана и мелиса. Не нужно спать в дневное время, отход ко сну и подъем должны быть в одно и то же время, для того чтобы у организма выработалась соответствующая привычка.
Не рекомендуется смотреть до поздней ночи телевизор или сидеть за компьютером, мозгу нужно время, чтобы успеть расслабиться перед отходом ко сну. Ежедневно совершайте неспешные вечерние прогулки на свежем воздухе, которые хорошо расслабляют наш организм.