Если вы стесняетесь надевать обтягивающую одежду и носить открытый купальник, то эта статья для вас.
Дорогие читатели,
лето в России подходит к концу, а многие из нас еще даже не были в отпуске. Но еще есть такая возможность - в начале осени поплавать в чистом море и подышать свежим морским воздухом.
Если вас беспокоит ваша фигура и вы хотите согнать 3-7 кг, то дочитайте эту статью до конца.
Жир попадает в «ловушки» на теле, накапливается и портит фигуру, образуя «спасательный круг» в области талии. Как помочь своему телу в этой ситуации?
Когда жир накапливается в одном месте и нарушает контуры силуэта, проблема становится очевидной. Но не спешите расстраиваться, избавиться от "спасательного круга" проще, чем вам кажется.
Тело женщины имеет характерную особенность - стоит лишь чуть ослабить внимание, как жир тут же попадает в "ловушки" и чаще всего на талии, в области над коленями, ягодицах и бедрах. Как устранить эту проблему на талии и вернуть телу нормальные пропорции?
Сначала посмотрите на свое отражение в зеркале и максимально точно ответьте на следующие вопросы:
- У вас O- или Н-образный тип фигуры?
- Вы ведете сидячий образ жизни и мало двигаетесь?
- Стресс постоянно присутствует в вашей жизни?
- Работаете в офисе?
- Не можете спокойно пройти мимо сладкого?
Если хотя бы 3 из 5 ответов положительные, спасательный круг действительно является вашей проблемой. И даже если он еще не проявился достаточно явно, вы в группе риска, и профилактика не помешает. Избавиться от проблемы можно лишь комплексно, используя все доступные методы.
Метод № 1: физическая активность
Жировые отложения — следствие недостаточной физической активности. Организму необходимо «отдавать», и даже небольшая прогулка станет большим шагом к уменьшению объемов в талии.
Я не призываю вас приступать к интенсивным тренировкам, но вот несколько советов:
- отдавайте предпочтение лестницам;
- перед тем как сесть на транспорт, пройдите пару остановок пешком;
- выберитесь на активную прогулку, но не замедляйте шаг;
- во время работы за компьютером или бумагами делайте перерывы: небольшая разминка в течение 5 минут поможет держать тело в тонусе.
Метод № 2: уход за собой
Как давно вы расслаблялись в ванной?
Горячая вода — надежный помощник в уменьшении объемов, однако не стоит переусердствовать. Процедуры длительностью 20 минут следует проводить два раза в неделю. В воду добавляют несколько капель эфирного масла апельсина. Цитрусовые масла способствуют активации обменных процессов.
Холодная же ванна с температурой до 20 градусов заставляет организм сопротивляться. Во время внутреннего противодействия тело активно сжигает жир для выработки тепла. Перед осуществлением процедур важно проконсультироваться со специалистом и исключить противопоказания.
Метод № 3: питание
Чтобы вернуть стройную талию, не нужно отказываться от еды и объявлять голодовку; не нужно придерживаться определенной диеты, напрочь вычеркивать из меню жирные продукты.
Для избавления от «спасательного круга» на животе нужно лишь внести небольшие изменения в привычки:
- Перестаньте переедать, ешьте столько, сколько нужно организму.
- Внесите обязательную норму потребления жидкости и соблюдайте ее.
- Замените вредные жиры полезными.
- Соблюдайте баланс: в рационе должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов.
- Не пропускайте приемы пищи — завтрак имеет такую же ценность, как обед и ужин.
- Порция на тарелке должна быть не больше ваших ладоней.
Две хитрости для плоского живота
«Спасательный круг» на животе может оставить за собой неприятные последствия в виде обвисшей кожи. Чтобы этого не произошло, нужно подготовить ее заранее.
Хитрость № 1 — пилинг и увлажнение.
Скраб и увлажняющий крем помогут оставить кожу упругой и привлекательной даже при сильном уменьшении объемов. Пилинг показан не более двух раз в неделю, а крем рекомендуется использовать каждый раз после душа.
Уделяйте себе всего 15 минут в день, и предотвратите неприятные последствия похудения.
Хитрость № 2 — массаж.
Быстрее похудеть и увеличить отток лимфы поможет массаж. Выбирайте тот, что больше по душе: баночный, аппаратный или ручной.
Прорабатывайте проблемные зоны и приблизьте свою мечту об идеальной фигуре.
В перечисленных выше способах коррекции фигуры нет ничего сложного. Все зависит от регулярности применяемых способов и вашего желания. Будьте здоровы, красивы и счастливы.))