Красота физически развитого человеческого тела. Сколько научных трактатов о ней написано, скольких художников и скульпторов она вдохновила. Трудно отыскать человека, который был бы к ней равнодушен.
Умело используя физические упражнения и развивая основные, видимые на поверхности тела мышцы, человек может почти в буквальном смысле "лепить себя". Только суть атлетизма, заключается не в "художественном обрастании нужными мышцами", а в развитии их главной функции - движения. Изящность движения, красивая осанка могут быть достоянием любого человека. Пусть внешние пропорции его тела не совершенны. В конечном счете не в них, а в динамике подлинная красота человеческого тела.
Да, идеальное (или близкое к этому) тело прекрасно само по себе. Но человек не изваяние, он живой, он должен двигаться. И беда, если обладатель прекрасной фигуры окажется неуклюжим в движениях, с "утиной походкой" - все его очарование моментально испарится.
И все же, приступая к занятиям атлетизмом, каждому, наверное, хочется знать, к каким пропорциям человеческого тела нужно стремиться. Довольно трудно выразить в см идеальный тип атлета. Критерием здесь не могут служить какие бы то ни было цифры, поэтому данные, приведенные в таблице, могут быть только ориентиром.
В идеале, длина нижних конечностей равняется длине туловища. Отклонения от этого нарушают гармонию тела. Во всяком случае лучше, чтобы ноги были длиннее туловища, чем наоборот. Шея, плечо (бицепс) и голень должны быть приблизительно равны по объему.
Вы решили покончить с хилостью, болезнями или избыточным весом. Атлетизм - вот маяк, ориентируясь на который, вы приведете параметры своего тела к изложенным в таблице. Но прежде, установите свои индивидуальные данные для систематического контроля развития мускулатуры и сознательного устранения недостатков в телосложении.
Сделайте фотографию в полный рост для сравнения через год-два занятий. В дальнейшем один раз в два месяца при соблюдении одинаковых условий нежно производить антропометрические измерения, результаты которых следует фиксировать в дневник с тем, чтобы было что сравнивать.
Для измерения пользуются обычным портновским сантиметром:
1. Шея: голову держать прямо, измерять серединную поперечную линию шеи.
2. Грудная клетка: при как можно более глубоком вдохе и при глубоком выдохе через грудные мышцы на уровне сосков.
3. Талия: в самом узком месте через прямую мышцу живота.
4. Плечо: через наиболее широкую окружность согнутой в локте руки с напряженными мышцами (бицепс-трицепс), а затем через середину бицепса свободно опущенной руки.
5. Предплечье: через наиболее широкую часть плечелучевой мышцы.
6. Бедро: непосредственно под ягодичной мышцей.
7. Голень: в самой широкой части икроножной мышцы.