Слышали новости?!
(U.S.News Health &World Report)
Названа самая опасная диета. Угадаете какая?
⛔️КЕТО-диета конечно же.
Для тех кто не в курсе- это питание, которое строится на полном исключении простых углеводов, с преобладанием жировых продуктов.
При этом организм входит в состояние кетоза, когда начинает брать энергию не только из гликогена, а расщеплять жиры.
Только какой ценой...
Кетоз -это патологическое состояние,нарушение углеводного обмена , это то чего мы боимся при некоторых заболеваниях- это кетоны в моче, вплоть до ацетона. И как поведёт себя организм в таком пато состоянии не известно.
Более того, высокожировой рацион - это огромная нагрузка на органы ЖКТ. Первое что «летит» при кето-диете это поджелудочная железа. Сколько панкреатитов мы получили после кето, устали считать. Гастриты. Обострение СРК.
С точки зрения влияния на организм - тяжелейшая диета.
Не рекомендую никому. С точки снижения веса есть безопасные , полезные более того, способы похудеть.
✅Есть и хорошие новости!
Названы три самые лучшие диеты!
1️⃣ Средиземноморская в топе уже лет 20.
Морепродукты, овощи, мясо, птица, злаки, немного простых углеводов, фрукты. Все логично. На «наши гены» можно подредактировать в строну - чуть больше мяса и птицы, сложных углеводов в виде привычных нам злаков - гречка, полба, овёс.
2️⃣ DASH диета. Это одна из немногих диет с доказанной клинической эффективностью! Диета для коррекции повышенного давления и холестерина. Мы часто используем ее в лечебной работе. Действительно - работает, безопасно, полезно. Смысл -снизить простые углеводы , добавить клетчатку -овощи.
3️⃣ Флекситарианская диета- это гибкое вегетарианство- можно есть и рыбу, и мясо и птицу , все корректируется по индивидуальным потребностям. Если и вегетарианство, то разумное и сбалансированное. У нас есть такие пациенты.
💚Мир приходит к балансу и персонализации . Долой крайности.
Если даже Вы принимаете решение подписаться под какую-то «схему», снизьте риски - обратитесь к врачу, посмотрите анализы, организм . Узнайте а именно Вам подходит ли это питание.
❓Главный вопрос - вы на каком питании сейчас ?