#хакнем_посты
У неё были слишком пухлые губы от природы, но это не мешало ей надувать их ещё больше, когда она обижалась. Неоправданные ожидания от людей и от мира тревожили ее чуть ли не каждый день...
Девушке с высокими стандартами к себе и к другим было очень тяжело ужиться в социуме. Не было обидных фраз и действий, были ситуации, которые разочаровывали ее. И виноват ли ее новый человек? Нет...
Психологи не помогали, подруги не понимали, но мысли «я не с теми и не здесь» не покидали голову. У коллеги увидела карту эмоций( фото эмоциональных портретов) и пришла ко мне.
Всё таки ботокс в 25 в лоб, полный раздумий и разочарований — так себе затея. Стоило для начала увидеть себя в максимальной хмурости.
Привет, новый опыт — психологический портрет!
«Мне нужно проработать лишь одну эмоцию — обиду. Я хочу увидеть не 12 фото базовых эмоций, а 12 фото своего обычного состояния — хмурых бровей. Можно так?».
Девушка была серьёзно настроена. Ну а я уже не была удивлена. Ко мне приходят разные, вот теперь на стуле под софитами сидела Она.
-Представь обидчика, чем тебя задели в последний раз? Указали на недостаток? Не сдержали обещание?
-Второе. И так с каждым. И так каждый раз.
Жалость к себе. Вот что овладевало девушкой, когда ей не перезванивали, не забирали с работы и не устраивали войны ради неё.
Поговорив, я поняла, что в голове девушки всё шло по стандартному плану:
1. Она формировала ожидания.
Рисовала себе идеальную картинку и даже не говорила о ней. И из-за эгоизма не понимала, что ее мысли с мыслями другого человека могут не совпадать. Она никогда не говорила чего хочет, но обижалась, когда этого ей не давали. Странно... но так банально. Человек не осознаёт, что второй не может прочитать его мысли.
2. Она наблюдала за действиями.
Как маньяк. Высматривала, ждала, когда человек оступится. Ждала негативный результат (ведь все косячат) и получала его.
3. Она обижалась.
Реальность такова, что с ожиданиями совпадает не так часто. И чем больше разница, тем ярче это чувство. Она не разрешала людям поступать так, как они хотят. Не принимала чужую точку зрения. Но не говорила о своей.
Обида внутри её росла как снежный ком. И уже не разграничивалась на людей, каждый новый был продолжением прошлого. Это было ужасно и уничтожило изнутри.
Мы уже были не на фотосессии, а брови продолжали хмуриться. Я уже подумала, что и я задела её.
Белка в колесе обиды, красивая белка. Когда я обработала фото, я приложила к ним письмо. В котором была техника, которая однажды помогла мне простить:
Три письма.
День первый. Пишите письмо, в котором описываете все своё негодование. Детали, чувства, слова. Без стеснений. Это увидите только лист и вы.
День второй. На следующий день повторяете. Возможно, придёт понимание обидчика. Вы более детально разбираетесь в своих чувствах и мотивах. Приходит понимание своих эмоций.
День третий. Настало время благодарности. Опишите жизненные уроки, которые вы вынесли из конкретной ситуации. За что стоит сказать «Спасибо», что вы поняли. Придёт желание все отпустить.
Три письма сжигаете, облегчение наступит. Это глубокая проработка ситуации и своих эмоций. У вас получится, будьте честными перед собой.
Прошло 4 дня. Я получила от девушки благодарность. За фото и за технику. И обещание прийти, улыбаясь. И пройтись по всем базовым эмоциям. И теперь я её, с пухлыми губами в улыбке, очень жду...
А вы часто обижаетесь? И как считаете, часто капризничаете или обида «по делу»?
Автор: #маркова_марина — исследует эмоциональный интеллект через фото, fashion-эксперт, пишет о моде. Фотограф психологических портретов в чб.
Статьи автора на эту тему
Обратиться к нашему эксперту за консультацией