Последнее время каждый использует это модное словосочетание😊
По случаю и без, в сложной ситуации и без оной. И каждый подразумевает что-то свое.
⠀
Личные границы по сути своей это набор инструкций «что с вами низя, а что можно». И вот тот самый переход «от можно к низя» и есть личная граница. Нарушение которой строго карается, теми, кто блюдит этот термин.
И в это словосочетание можно впихнуть много.
Главное тут понять, что под этим понимать и как использовать.
⠀
- он нарушил твои личные границы, разве ты не видела!?
- а шо это такое…?
- ну как, он сделал это это и это разве это нормально для тебя??
- ага…
⠀
Так что с этим можно сделать?
⠀
1. нужно четко решить, что с вами можно, а что нельзя и, пожалуй, прописать на листочке это,
2. вспомнить множество ситуаций в жизни, где, когда и как нарушали ваши личные границы и прописать, продумать, провизуализировать как вы будете доносить свою позицию по-новому
3. и спокойно с чувством, с толком, с расстановкой говорить об этом, отстаивать это спокойно,
4. а если их нарушают н-ое количество раз, и вы сообщали и говорили, что для вас это проблема, то подумать над прерыванием таких отношений или сокращения времени общения.
⠀
«говна должно быть по чуть-чуть, дозировано, а то можно лишнего хапнуть, отмываться долго…»😊
⠀
Со стороны психотерапии же, все проблемы, связанные с болезненностью личных границ, лежат в детстве. В частности, с явным нарушением чувства справедливости, не учета того, что ВАШЕ и признания прав за этим, а также прямого не учета мыслей, мнения и чувств.
⠀
- я сказала будет так!
- но мам?!
- все, иди!
⠀
Для тех же, кто сразу хочет идти отрабатывать вживую эту штуку😋, вот вам шаблон:
⠀
«дорогая моя мамуля мне кажется, что ты неправильно понимаешь мои личные границы и свои,...(пауза)…, то что происходит в наших с тобой взаимоотношениях вызывает у меня негатив, непонимание и гнев,...(пауза)… потому что мне кажется, что я тоже заслуживаю хорошего отношения к себе, как и я веду себя с тобой,...(пауза)… я бы хотела, чтобы ты прекратила вот это и начала делать это...»
⠀
Ежели не получается, милостью прошу на консультацию📝
Ходить психологу это модно, и новый тренд