Наша команда редакторов рада приветствовать вас на нашей свежей статье.
Сегодня мы с вами обсудим такое явление как осознанный сон.
Думаю, каждый из нас задумывался о том, сколько времени у нас уходит на сон.
И не удивительно, мы спим как минимум треть процентов всей нашей жизни. Как же сделать процесс сна наиболее полезным и интересным? Давайте вместе разберемся.
Что такое осознанный сон?
По сути, всё понятно уже сразу из названия, осознанный сон – состояние, при котором человек спит и видит сны, однако в то же время понимает и осознает, что он спит.
При этом у него сохраняется выбор – продолжать спать и начать управлять сценарием своего сна, либо же проснуться.
То есть, ты становишься своего рода Богом в своем сне и решаешь, как и что должно сейчас происходить, используя на это всю свою фантазию.
Сновидения приходят к нам именно во время фазы быстрого сна. В этот момент мышцы тела во всём теле максимально расслабляются.
Визуально можно определить спящего человека, находящегося в фазе быстрого сна по следующему признаку – у человека под веками происходят крайне быстрые перемещения глазных яблок.
Кстати, есть множество историй от людей, которые утверждают, что в своем сне они учились какому-либо навыку, либо же знанию, с которым никогда и нигде не сталкивались.
Скорее всего, это происходит так – либо мозг из самого дальнего уголка подсознания вытащил это знание, и попросту человек самостоятельно не помнил, что ранее с этим сталкивался.
Либо же мозг просто самостоятельно построил логическую цепочку – как и что можно сделать, чтобы понять то или иное понятие.
Но факт остается фактом – данный навык довольно полезен, учитывая, что в это же время ты мог просто спать, ничего не чувствуя, не правда ли?
Чем же отличаются обычные сны от осознанных?
Во-первых, многие учёные сходятся во мнении, что именно осознанные сны насыщеннее и намного ярче тех снов, что происходят сами по себе, без нашего вмешательства.
Во-вторых, каждый осознанный сон имеет свойство очень хорошо запоминаться, в отличие от обычного.
Кстати, интересный факт.
За ночь нам снится от одного до пяти разных снов, и каждый длится пятнадцать тире максимум сорок минут, даже несмотря на то, что в некоторых снах мы можем прожить целую жизнь.
Еще один любопытный факт – помним мы как правило именно самый последний сон, при этом забывая остальные сны, которые были этой же ночью.
Как можно научиться впадать искусственно в осознанный сон?
Мы обнаружили наиболее простой и менее энергозатратный способ. Требуется на протяжении всего дня останавливать себя и спрашивать – «А сплю ли я? А почему это не сон?».
Затем, нужно из реального мира выцепить что-то такое, что может доказать, что ты на данный момент не спишь.
Если таким образом проверять себя на протяжении всего дня, с периодичностью час-полтора, то рано или поздно ты и во сне задашь себе этот вопрос – «А сплю ли я?».
И вот тогда-то начнётся самое интересное :)
Есть еще один полезный лайфхак – если во время сна попытаться открыть книжку – в 90% случаев она окажется пустой, на какой бы странице вы её ни открыли.
Пользуйтесь)
Если Вас действительно заинтересовала данная статья - дайте обратную связь в комментариях, в следующих статьях разберём отдельные лайфхаки, которые могут помочь научиться входить в осознанный сон