Наши малыши любят режим дня и привыкают к определённому распорядку. Привычные и знакомые действия вызывают у ребёнка ощущение безопасности. Чтобы отход ко сну был комфортным и крохе и родителям, нужно выработать свои ритуалы на сон и определить правильные ассоциации.
Перед сном малыша не стоит делать следующего.
1. Бывать в шумной, возбуждающей, незнакомой обстановке (например, в гостях или торгово-развлекательных центрах).
2. Играть в активные игры с ребёнком.
3. Не советую укладывать малыша спать без повторения ежедневных ритуалов, без плавного перехода от бодрствования в сон.
4. Не рекомендую включать мультфильмы перед сном, это действует возбуждающе на нервную систему. А лучи синего света от экрана разрушают мелатонин - гормон сна, что негативно скажется на качестве сна.
5. Кормить ребёнка продуктами, мешающими сну: сладости, кофеин (в том числе в рационе мамы, если кроха на грудном вскармливании). Помогают спать продукты, которые содержат триптофан, участвующий в синтезе мелатонина: бананы, сыры, молоко, крупы.
Любые сильные эмоции перед сном, даже положительные, воздействуют на организм малыша как стрессовый фактор и как следствие препятствуют успокоению и переходу в сон.
Если есть вопросы или дополнения, пишите в комментариях, обязательно обсудим.
Поделитесь этой статьёй в своих социальных сетях.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
Благодарю вас за внимание и за то, что дочитали мою статью до конца!