Ты всё время на диете. Не можешь съесть лишний кусочек яблоко. И кажется будто бы ты поправляешься только от запаха. Твоя подруга наоборот, может впихнуть в себя целый торт и не поправиться ни на грамм. Всему виной обмен веществ. Именно от его скорости зависит твой вес.
Обычно организм трудиться 24 часа в сутки. Он работает независимо от того день это или ночь, лежишь ты или ходишь. Даже когда ты спишь, кровь бежит по сосудам выпуская кислород, функционирует обмен веществ. Как известно для всего этого необходима энергия. Главный поставщик энергии -это еда.
Обмен веществ -это процесс в ходе которого организм перерабатывает пищу необходимые калории. При рождении определяются особенности обмена веществ, в основном всё зависит от конституции тела. Чем больше весят кости и мышцы, внутренние органы, тем быстрее происходит обмен веществ. Кстати, у мужчин, обычно, на 10-20 процентов скорость обмена веществ выше, чем у женщин. Также, на скорость обмена веществ влияет гормональный фон, состояние здоровья и образ жизни.
Обладатели быстрого обмена веществ без труда сжигают калории. Люди с нормальным метаболизмом, если придерживаться правильного питания, поддерживаю стабильный вес, но стоит им немного переесть они тут же начнут поправляться. В то время как у людей замедленным обменом веществ организм пытается отложить прозапас лишние калории в виде жира.
С возрастом обмен веществ замедляется. Это происходит из-за отсутствия физической активности и уменьшения мышечной массы. Необходимо постоянно нагружать организм физическими упражнениями и работать на рост мышц.
Как ускорить метаболизм
Конечно с медленным метаболизмом добиться идеальная фигуры будет сложнее. Но ты в состоянии справиться со своим организмом тратя при этом больше энергии. Грамотно настроенная тренировка способно ускорить обмен веществ, ведь чем больше мышечная масса тем интенсивнее метаболизм. Подойдет также фитнес, танцы, плавание, единоборства, пробежки, занятия на тренажерах и любой другой вид физической деятельности на ваш вкус.
Причина плохого метаболизма.
Главной причиной плохого медленного метаболизма являются постоянные стрессы, неправильное питание. Кроме того, на скорость обмена веществ влияет калорийность рациона. Не существует диета для ускорения обмена веществ. Самое важное это сбалансированная регулярное питание желательно дробное. Когда ты ешь часто и понемногу. Запрещается жирная, солёная пища. Конечно же всем, периодически, лечь на диван вечером, выпить бутылочку вина, либо пиво с орешками, а потом жалуемся на медленный метаболизм. Такой подход не прибавит здоровья и не ускорит ваш метаболизм. Только тренировки, только правильное питание и положительные эмоции -это единственный выход поддерживать свой организм.
Конечно же, бывают случаи, когда причиной замедленного метаболизма является болезнь. Это может быть нарушение синтеза жиров, белков, углеводов либо ферментов. В любом случае, нарушения обмена веществ - это серьезная проблема и необходимо обратиться к специалисту. Обычно доктора производят тщательное обследование, просят сдать необходимые анализы и когда анализы будут готовы, доктор назначит лечение.
Поэтому не отчаивайтесь плохой метаболизм- это не приговор. Всего самого хорошего. Любите себя.