Найти тему
Настя Бочковская

Как быстро убрать ушки на бёдрах?

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Сегодня мы с вами поговорим о том, как убрать ушки на бедрах.

Бедра - это один из самых трудных участков женского тела, бороться с жиром на бёдрах очень сложно, но возможно придать бёдрам красивый вид, если делать всё правильно.

▫️▫️▫️

"Ушки" на бёдрах состоят из резервного жира, он появляется у девушек в подростковом возрасте и накапливается примерно до 22 лет. От него никак не избавиться, потрму что так устроена природа, подкожный жир в зоне бёдер у женщин, чтобы поддерживать способность к деторождению.

Если вы хотите придать бёдрам красивый вид, вам нужно немного изменить свой образ жизни, это не значит, что нужно теперь выполнять физические упражнения днями и ночами, помимо физических упражнений есть ещё несколько критерий.

✔️ Добавьте в свой рацион электролиты (зелень, йогурты, бананы) будет задерживаться соли в тканях мало, следовательно уйдут отёки, накопление жира и целлюлит.

✔️ Не голодайте, а правильно рассчитываете свои приёмы пищи, употребляйте больше белка

✔️ Высыпайтесь, из-за недосыпа усиливается чувство голода, спать нужно 7-9 часов

✔️ И конечно же ведите подвижный образ жизни, ходите почаще 10 000 шагов в день пойдёт вам в большой плюс.

3 самых эффективных упражнения, которые помогут уменьшить ваши бедра в размерах и помогут убрать "Ушки".

✔️ Приседания с широкой постановкой ног

-2

✔️Отведение ноги в сторону стоя на четвереньках

-3

✔️ Бабочка лёжа на спине

-4

Ещё больше тренировок и полезных советов вы можете найти у меня на канале.

Очень благодарна тем, кто дочитал эту статью до конца, подписался и поставил лайк!