Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Сегодня мы с вами поговорим о том, как убрать ушки на бедрах.
Бедра - это один из самых трудных участков женского тела, бороться с жиром на бёдрах очень сложно, но возможно придать бёдрам красивый вид, если делать всё правильно.
▫️▫️▫️
"Ушки" на бёдрах состоят из резервного жира, он появляется у девушек в подростковом возрасте и накапливается примерно до 22 лет. От него никак не избавиться, потрму что так устроена природа, подкожный жир в зоне бёдер у женщин, чтобы поддерживать способность к деторождению.
Если вы хотите придать бёдрам красивый вид, вам нужно немного изменить свой образ жизни, это не значит, что нужно теперь выполнять физические упражнения днями и ночами, помимо физических упражнений есть ещё несколько критерий.
✔️ Добавьте в свой рацион электролиты (зелень, йогурты, бананы) будет задерживаться соли в тканях мало, следовательно уйдут отёки, накопление жира и целлюлит.
✔️ Не голодайте, а правильно рассчитываете свои приёмы пищи, употребляйте больше белка
✔️ Высыпайтесь, из-за недосыпа усиливается чувство голода, спать нужно 7-9 часов
✔️ И конечно же ведите подвижный образ жизни, ходите почаще 10 000 шагов в день пойдёт вам в большой плюс.
3 самых эффективных упражнения, которые помогут уменьшить ваши бедра в размерах и помогут убрать "Ушки".
✔️ Приседания с широкой постановкой ног
✔️Отведение ноги в сторону стоя на четвереньках
✔️ Бабочка лёжа на спине
Ещё больше тренировок и полезных советов вы можете найти у меня на канале.
Очень благодарна тем, кто дочитал эту статью до конца, подписался и поставил лайк!
