И так существует три типа телосложения эктоморф, мезоморф и эндоморф. Каждый тип имеет ряд преимуществ так и недостатков, давайте разберемся.
Эктоморф
Можно сказать одно эти люди могут, есть очень много не боясь потолстеть. Но если смотреть с другой стороны, такие люди сталкиваются с большими сложностями при наборе мышечной массы. Они могут кушать очень много, но при этом совсем не набирать вес. У эктоморфов длинные, тонкие конечности, узкие плечи, плоская грудь. К плюсам можно отнести: они очень выносливы (за счет красных-быстрых мышечных волокон).
Мезоморф
Думаю, людям этого типа телосложения повезло больше всего, так как они имеют телосложение подобное атлету, который имеют высокие силовые показатели и хорошую выносливость. У мезоморфа достаточно широкие плечи и грудная клетка. Они имеют ярко выраженные мышцы при низком количестве подкожного жира. Этот тип может без особых усилий набирать сухую мышечную массу и в короткие сроки избавиться от жира. Но этот тип телосложения встречается редко.
Эндоморф
Этот тип телосложения склонен к повышенному накоплению жира из-за медленного обмена веществ (метаболизму). Для людей этого типа характерны короткая шея, широкая талия, короткие, массивные конечности. Недостатком этого типа телосложения можно отнести низкую выносливость. Преимуществом же является быстрый набор массы, а уж мышечной или жировой зависит от вас.
Также хочу отметить, что человека имеющего тип телосложение эктоморф, мезоморф или эндоморф встретить в «чистом виде» практически невозможно. Так как зачастую люди имеют ряд смешанных признаков от того или иного типа телосложения. В примеру могу привести себя, я отношусь к таким типам телосложения как эктоморф и мезаморф. У меня длинные конечности, широкие плечи, достаточно не плохая мышечная масса, хорошо развиты грудные мышцы. Но все же тип телосложения эктомроф во мне преобладает, мне трудно набрать вес, достичь высоких силовых показателей. Но благодаря правильному питанию и сбалансированной тренировке все можно изменить.
Как это сделать? Могу описать это в следующей статье. Но что бы у меня была мотивация написать эту статью, поддержите меня, Если вам не трудно поставьте лайк не забудьте подписаться.