В нашей жизни мы постоянно испытываем стресс, и не всегда это означает что-то плохое. Стресс - это ответ нашего организма на то, что происходит на ментальном и физиологическом уровнях, и он делится на "хороший" - эустресс, и "плохой" - дистресс.
Позитивный стресс мотивирует нас, мобилизует наши ресурсы, заставляет двигаться вперед. Отрицательный — парализует, тормозит мышление, угнетает.
⠀Характерные симптомы дистресса:
- ⠀ Проблемы со здоровьем
- ⠀ Проблемы со сном
- ⠀ Нервозность и напряжение
- ⠀ Хроническое переживание
- ⠀ Неспособность отдыхать, чувство вины при отдыхе
- ⠀ Чрезмерное употребление алкоголя, курение
- ⠀ Чувство неспособности справиться с чем-либо
- ⠀ Эмоциональные перепады
- ⠀ Ранимость, обидчивость, впечатлительность
Когда стресс нам не подвластен, запускаются разрушительные изменения в таких областях, как:
1. Поведение: саморазрушительное, рискованное поведение, вероятность несчастных случаев повышается, нарушение пищевого поведения, переедание, курение, импульсивное агрессивное поведение.
2. Познавательные процессы: нарушается функция внимания, снижается умственная деятельность, ухудшается запоминание и воспроизведение материала
3. Мышление: сильно ухудшается работа мозга, фокус мысли сужается. Мысль будто стоит на повторе, зацикленность на проблеме, невозможность переключиться на что-то другое.
4. Физиология: в кровь выбрасывается глюкоза, зрачки расширяются, перепады состояний, то жар, то озноб.
5. Работоспособность: низкая производительность, упадок сил.
Психолог, консультант проекта для женщин "Я стала другой" Анетта Орлова рекомендует научиться расслабляться:
- Сжимание и разжимание пальцев, вращение расслабленными кистями рук: 10 вращений по часовой, 10 обратно, так два раза.
- Выпрямите спину, расслабьте мышцы шеи, по очереди наклоняйте голову к правому и левому плечу. Далее наклоняйте голову вперед, так чтобы подбородок касался в груди, а в шейном и грудинном отделах позвоночника вы почувствовали напряжение.
- Во время перерыва от работы, потратьте, хотя бы 15 минут, чтобы побыть на свежем воздухе. Естественное освещение оказывает положительное влияние на общее состояние, если вы не можете прогуляться - просто выйдите на балкон.
- В течение дня несколько раз ополаскивайте руки до локтя. Через пальцы проходят все основные энергетические каналы, а проточная вода, великолепно очищает их от всех негативных воздействий.
- В конце дня или после работы (неважно, работаете ли вы оффлайн или удаленно) примите контрастный душ, он оказывает восстановительное действие на весь организм. Можете представить во время душа, что с вас сходит поток грязной воды, и вы очищаетесь, становитесь невесомее. Представлять надо до тех пор, пока воображаемый поток не станет абсолютно прозрачным.
- Не замещайте просиживанием в социальных сетях естественное теплое общение с домашними. Постоянное просиживание перед компьютером будет нагружать ваше сознание ненужной и суррогатной информацией. Эта дополнительная нагрузка не позволит вам расслабиться и заснуть в спокойном состоянии.
- Спорт - физическая нагрузка, как аэробная, так и анаэробная, поможет вам снять стресс. Великолепно подходят для этого разного рода танцевальные направления. Особенно растяжка, пилатес, танец живота, с его многочисленными трясками, йога, цигун и т.д. – эти упражнения помогают снимать зажимы и блоки.
Подписывайтесь на наш канал и читайте все самое интересное о женской красоте и гармонии в наших статьях и видео:
10 советов как начать жить счастливой жизнью
Правила гардероба от Мисс Вселенной Оксаны Федоровой