Велосипед — это не только транспорт, но и прекрасный тренажер на свежем воздухе! Прогулка на велосипеде положительно влияет на:
1. Психологическое состояние
Мышечная нагрузка оказывает благотворный эффект на белое вещество мозга, которое служит своего рода плацдармом для серого. Поэтому после прогулки на велосипеде ваши когнитивные способности усиливаются!
Также Вы избавляетесь от адреналина и получаете эндорфин, что позволяет чувствовать себя свободнее и счастливее. Еще, поскольку Вы все время держите баланс и следите за местностью, это улучшает осознанность поведения и координацию движений.
2. Метаболизм
Велотренажеры популярны у желающих поддерживать оптимальный вес. Однако проехаться на свежем воздухе приятнее, чем потеть в зале, не находите? За час Вы сжигаете от 400 до 1000 калорий, в зависимости от условий и стиля езды.
3. Работу сердца
Регулярная езда на велобайке снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний практически вдвое, к этому выводу пришли ученые из США, университет Пердью. Такой эффект дают даже 20 минут в неделю!
4. Состояние мышц
Во время велоезды тренируются мышцы ягодиц и четерехглавые мышцы икр и бедер. Колени также получают полезную нагрузку.
5. Имунную систему
Частые велоупражнения снижают ОРВИ вдвое. Важно при этом не перегружать себя, так как тяжелые изматывающие тренировки дают обратный эффект.
Просто наслаждайтесь поездкой на хорошем велосипеде!
