Признаюсь, витамины я практически не пью. Хотя сегодня это и модно.
⠀
О витамине Д, точнее о том, что надо принимать его дополнительно узнала только после родов. При чем пить его нужно не только деткам, но и взрослым.
⠀
Я была уверена, что этот витамин легко получить от солнца. Но оказывается, назогорать (равно как и наесть) его невозможно. По крайней мере, сейчас многие врачи говорят про это.
⠀
Якобы чтобы получить витамин Д на пляже, нужно лежать под солнцем до красноты кожи (согласитесь, это глупо и небезопасно).
⠀
А чтобы получить из еды. Надо есть много печени трески (именно она особенно богата витамином Д). Но это весьма калорийный продукт и получается решим проблему с витамином Д, получим новую - ожирение.
⠀
Вот почему врачи советуют принимать витамин Д в виде капель или капсул. Но делать это бесконтрольно ни в коем случае нельзя (можно себе навредить). Важно знать дозировку.
⠀
Малышам индивидуально подбирает нужное количество педиатр.
⠀
Взрослым необходимо - порядка 600 МЕ в день. При явном дефиците (выяснить это можно, сдав анализ на уровень витамина Д в крови) только врач подскажет точное количество.
В идеале принимать витамин Д нужно в паре с витамином К, тогда они оба будут работать как надо.
Я сейчас даю Диме витамин Д в масленной форме. Врачи говорят, что так он лучше усваивается и действует эффективнее. Хотя в России чаще всего в аптеках предлагают именно на водной основе.
⠀
Начинали мы пить, как и многие, на водной основе. Честно скажу, эффекта я особого не видела. У Димули сильно потела голова, когда малыш спал. Врач говорила, что это все нехватка витамина Д.
⠀
Так мы перешли на масленную основу. И что меня удивило, буквально за неделю ситуация с мокрой головой разрешилась!
⠀
Я сама сдавала анализы на витамин Д, у меня все в норме, так что иногда я его принимаю (подчеркну - не в системе).
⠀
А вы пьете витамин Д? Или надеетесь на солнце?
Всегда ваша Марина Харламова