Много стресса, усталость, апатия, литры кофе, хочется спать, но не выспаемся... Это мне знакомо. Много работы, много ответственности, много беспокойства, много нервов, мало спокойствия. Что делать? Ответ - отдохнуть... но как? Очень просто!
1. Расслабиться!
Для расслабления не нужны алкоголь и наркотики, для расслабления ничего не нужно. Практически все мышцы в течении дня работают, работает всё тело, работает сознание. Сознание наше не расслабится, если не расслабится тело. Итак... Приходим домой и первым делом не бежим готовить/стирать/командовать, а идем в душ. Просим домочадцев не мешать! Принимаем теплый, комфортный душ, одеваем пижаму, далее идем в комнату/спальню/уединенное место и ложимся на спину на кровать/на диван, укрываемся пледом, важно принять позу, которая вам максимально комфортна и просто дышим. Пусть в голове ещё карусель мыслей, но тело в тепле и без движения. Через несколько минут можно почувствовать как мысли отходят на второй план и дыхание становится глубоким и размеренным. На такое расслабление не нужно много времени, минут 10-15 и вам захочется вставать и обнять всех и каждого!
2. Вкусно покушать!
Завтрак пропущен из-за пробок, начальник с делами компании не позволяет даже нормально пообедать, ужин пропустила из-за диеты и так каждый день... Скажем себе стоп! Побалуйте себя красивым вкусным завтраком, пусть для этого придется встать пораньше (или пусть муж приготовит!!!). Скажите себе - я у себя одна и мне надо покушать. Я согласна пропустить ужин, полный желудок не лучшая идея перед сном, но завтрак это не только вкусно, но и полезно.
3. Установка - У меня всё хорошо!!!
Сломался каблук, лишний килограмм на весах, наступили на ногу, муж в обед не сказал, что любит и вот у нас уже не довольное лицо. Махните рукой! Вот правда - не стоит переживать по пустякам! Даже. если дела идут не в том направлении, улыбнитесь! Ведь у вас всё хорошо!