Освоить правильную позу при работе за компьютером не так уж и сложно, если соблюдать некоторые правила. Рассказывает Елена Чернявская, тренер по фитнесу, блогер, основатель бренда натуральной косметики.
- Экран должен располагаться напротив глаз. В противном случае шейный отдел будет невольно сгибаться или переразгибаться.
- Если пользуетесь ноутбуком, то под него можно что-то подставить, так чтобы экран оказался напротив глаз.
- Если хочется расположиться за планшетом или ноутбуком лежа, все отделы позвоночника должны иметь точку опоры. Угол между ними должен быть незначительным — это исключит нагрузку на фасеточные (межпозвонковые) суставы.
- Форма спинки стула при сидении за компьютером также имеет большое значение. Важно, чтобы она была вогнута и соответствовала физиологическому изгибу грудного отдела позвоночника.
- В положении сидя держать спину нужно прямо, расслабив поясницу. Приняв правильную позу, за компьютером можно без опасений провести 2–3 часа. После этого рекомендуется сделать динамический перерыв на 10–20 минут (походить, подвигаться, пошагать по лестнице).
Не следует проводить за компьютером более 6 часов в день, так как однообразная поза оказывает негативное влияние на позвоночный столб и неизбежно приводит к таким заболеваниям, как остеохондроз.
Сколько часов в день проводите за компьютером вы?
Пишите комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!