Спите ли вы, прикрывшись одеялом в жару? Вы не одиноки в своей привычке.
Даже если за окном температура превышает 30 градусов по Цельсию, многие из нас все равно не могут спать без одеяла.
На самом деле, это абсолютно нормально, и на это есть несколько причин.
1. Регулирует температуру тела
Прежде всего, одеяло помогает регулировать температуру тела. Возможно, это кажется неразумным, когда на улице стоит невыносимая жара, но факт остается фактом. Когда мы спим, одеяло поддерживает постоянную температуру тела.
Наши суточные биоритмы тесно связаны с температурой. Непосредственно перед сном происходит падение внутренней температуры тела, и она продолжает снижаться в течение ночи.
Таким образом тело сохраняет энергию, чтобы перенаправить ее на другие системы организма, например, переваривание.
Одеяло мешает температуре упасть слишком сильно, давая вам возможность полностью восстановиться без прерываний.
2. Дарит ощущение комфорта
Другая причина уходит корнями в далекое детство. С самого раннего возраста одеяло всегда было частью ритуала отхода ко сну.
Мы укрывались одеялом каждую ночь и продолжаем делать это по привычке. Это дает нам ощущение комфорта.
Когда температура тела снижается, наш мозг автоматически сигнализирует, что пора укрыться. Без этого ритуала, вашему мозгу будет казаться, что чего-то не хватает, и вам будет сложно расслабиться.
Когда температура будет сбалансирована, вы заснете и получите более качественный сон.
3. Вырабатывает гормон счастья
Во время фазы быстрого сна уменьшается уровень серотонина, который дарит нам ощущения спокойствия и хорошего настроения.
В то же время одеяло дает нам ощущение уюта, потому что помогает вырабатывать нашему телу “гормон радости” серотонин.
Когда мы укрываемся одеялом, давление одеяла стимулирует парасимпатическую нервную систему, увеличивая уровень серотонина и дофамина.
4. Избавляет от стресса
Если обычное одеяло не помогает вам уснуть, попробуйте использовать утяжеленное одеяло.
Вес одеяла обладает двумя положительными эффектами. Во-первых, если вы часто крутитесь в постели, утяжеленное одеяло помешает вам это делать постоянно.
Во-вторых, такое одеяло будет служить своего рода большим объятием вашего тела. Исследование 2006 года показало, что у 63 процентов людей, спящих с утяжеленным одеялом, снижался уровень стресса, а 78 процентов людей чувствовали себя намного спокойнее.
Несколько советов, чтобы легче уснуть:
- Погрузите ноги в прохладную воду перед тем, как ложиться спать. Это снизит температуру всего тела, и поможет уснуть.
- В то же время горячий душ за 1,5 часа до сна подарит вам умиротворенный сон. Когда вода начнет испаряться, внутренняя температура тела упадет, и подскажет вашему телу, что пора спать.
- Носите удобную одежду, например, пижаму или шорты. Некомфортное или тугое белье задерживает тепло и вызывает раздражение, что не способствует хорошему сну.
А вы любите спать под одеялом в любое время года, независимо от температуры воздуха, или наличие одеяла не имеет для вас большого значения?
Читайте также: Как лучше лечь, если вы храпите?
👍 Ставьте лайк, если вам понравилось!
✍️ Подписывайтесь на наш канал
👀 Следите за новыми постами!