Доброго времени суток , мои дорогие и самые лучшие читатели. Сегодня я хотел-бы вам рассказать о такой интересной вещи как периодическое голодание. Это не просто информация из интернета ,а пример из собственного опыта , я начал практиковать ПГ(периодическое голодание) около 2-х месяцев назад и поверьте результаты просто бомба!
Как всегда буду писать простыми словами, дабы не вводить вас в заблуждение. Периодическое голодание-это система питания , которая основывается на ограниченном времени в течении суток.
Есть несколько схем периодического голодания, самой популярной из них является схема 16/8, с нее я и начинал, т.е 16 часов мы голодаем , в течении 8 часов набираем свои калории( кстати прочтите мою статью по метаболизм , чтобы понимать сколько ккал в день вам необходимо). Но для начала начните отсрочивать свой завтрак хотя бы на пол часа ежедневно , допустим вы завтракали в 7 , на след день начните в 7:30 и тд, пока не достигнете 12:00. Я начинал 16 часовое голодание с 20:00 и мой первым прием пищи был в 12:00, для начала начните хотя бы с этого. Но желательно чтобы ваш голод был 16+ часов , т.к после этого времени наступает процесс аутофагии ( об этом чудо свойстве я расскажу в своей следующей публикации).
Пользу которую я заметил когда начал практиковать ПГ:
-Самый большой плюс именно для меня , так это то, что я перестал хотеть спать весь день и больше нет такого убитого состояния как раньше.
-Практически никогда нет головных болей
-Раньше постоянно была ангина , сейчас тьфу тьфу нет даже признаков.
-Стал лучше соображать
-Для людей которые любят заниматься спортом , даю совет , занимайтесь на голодную , только так раскрывается ваш весь потенциал и возможности , на собственном примере ощутил ( увеличились силовые показатели)
В общем если у кого-то остались какие-то вопросы , пишите , буду рад ответить каждому.
Спасибо что дочитал до конца , надеюсь данная статья тебе поможет!