Я заново открываю для себя преобразующую силу утреннего ритуала, и я говорю «ритуал» вместо рутины, потому что он находит более глубокий отклик: это должно быть особое, священное время для вас, чтобы воссоединиться с источником того, что вас возвышает, укрепляет, что заряжает вас энергией и дает вам силы! Это может быть от 15 минут до 3 часов. Это что-то совершенно субъективное и личное, и его цель - активно адаптировать ритуал к вашим потребностям. Это все о вас! Вот несколько советов, которые могут помочь вам определить, что лучше всего подходит для вас: Прежде всего представьте: Мой текущий утренний ритуал, например: Почему он такой мощный? Это просто: Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, поддержите её лайком, стараемся делать всё лучше и лучше.
Я заново открываю для себя преобразующую силу утреннего ритуала, и я говорю «ритуал» вместо рутины, потому что он находит более глубокий отклик: это должно быть особое, священное время для вас, чтобы воссоединиться с источником того, что вас возвышает, укрепляет, что заряжает вас энергией и дает вам силы! Это может быть от 15 минут до 3 часов. Это что-то совершенно субъективное и личное, и его цель - активно адаптировать ритуал к вашим потребностям. Это все о вас!
Вот несколько советов, которые могут помочь вам определить, что лучше всего подходит для вас:
Прежде всего представьте:
- Как бы сложилось ваше идеальное утро от начала до конца?
- Какие ваши любимые занятия по утрам?
- Вы любите не торопиться или переходить к делу?
- Что ты ешь или пьешь?
- Что на тебе надето?
- Вы занимаетесь физическими упражнениями? (йога, бег трусцой, тренировки)
- На чем вы сосредоточены в этой рутине / ритуале? (самоанализ или тихое время, заряжающая энергией музыка, чтение, мозговой штурм и т. д.)
Мой текущий утренний ритуал, например:
- Уход за кожей: увлажняющий крем и массаж Гуа Ша / нефритовыми валиками - в зависимости от моего настроения.
- Увлажнение: 1 стакан лимонной воды, чашка чая (черного или зеленого),латте с куркумой, если мне нужно что-то бодрящее для метаболической системы.
- Питание: я предпочитаю жидкости или что-нибудь легкое по утрам, например смузи или пудинг с чиа или йогурт.
- Самоанализ: ведение дневника благодарности, позитивные заметки, установление целей или медитация, пока я медленно наслаждаюсь напитками и завтраком.
- Упражнение: быстрое занятие йогой, чтобы растянуть мышцы в начале дня.
- Утренний ритуал может быть исцеляющим и поднимающим настроение, даже если вы можете проводить его только один раз в неделю (хотя он наиболее эффективен, когда он ежедневно).
Почему он такой мощный? Это просто:
- Так вы заботитесь о себе.
- В хорошем смысле, это намеренно и эгоистично. Речь идет о том, чтобы вы взяли под свой контроль свой день вместо того, чтобы позволить ему быть наоборот (нездоровый распорядок заключается в проверке социальных сетей в первую очередь и, следовательно, в наводнении внешних стимулов - что делают другие люди = чувство давления, токсичное сравнение, мозговой штурм)
- Как вы начнёте утро, так задастся настроение на весь день.
- Сразу после того как проснётесь, вы будете в более впечатлительном настроении.
Если Вам понравилась эта статья, пожалуйста, поддержите её лайком, стараемся делать всё лучше и лучше.