Сегодня я вам расскажу, как нужно питаться перед забегом или какими либо соревнованиями. С этой проблемой я часто сталкивался и хочу поделить с вами своим опытом. Как вы наверное уже догадались - это углеводы. Но это означает, что их можно кушать сколько угодно. Должно быть определенное количество. И одним из основных блюд является - гречка.
Но все зависит от дистанции которую вы побежите. Также можно есть:
- Бананы (1-2 штуки)
- Мюсли
- Овсяные каши на воде
- Орехи
- Мед
- Паста
- Шоколад (батончики)
- Рис
Если вы хотите добиться хороших результатов и не почувствовать тяжесть на дистанции, то вам следует следует следить за питанием. Также рекомендуется перед бегом выпить 200 мл воды, а также пить 100-150 через каждые 20 минут (это если вы бежите марафон).
Я вам рассказал лишь малую часть того, что необходимо для бегуна. В следующей статье я расскажу вам об упражнениях которые лучше всего подойдут для разминки перед бегом.
