Последнее время женщины стали активно следит за своей фигурой. Термин "калории" у всех на слуху. Количество калорий указываются в рецептах, а также на упаковках продуктов. Если ты заботишься о своей фигуре, то знаешь что для похудения необходимо подсчитывать калории и пытаться их сжечь с помощью физических упражнений.
Давайте же разберемся в калориях и развеем некоторые мифы.
Миф 1.
Существует норма потребления калорий.
На самом деле количество суточных калорий - величина условная. Каждый случай индивидуален. Всё зависит от вашего возраста, пола, от физической активности, здоровья. Именно поэтому норма калорий офисного работника существенно отличается от нормы калорий танцора.
Миф 2.
Единственный способ сбросить килограммы - это снизить калорийность продуктов.
В сущности похудение происходит из-за дефицита калорий приблизительно на 500 ккал. И добиться этого можно разными способами. Например, сократить объем порции, изменить режим питания, а можно просто увеличить физические нагрузки.
Миф 3.
Нельзя ужинать после 6-ти вечера.
Это уместно не всегда. Всё зависит от вашего образа жизни. То есть, вам необходимо ужинать минимум за 3 часа до сна. За это время организм способен переварить пищу. И вы спокойно можете ложится спать.
Миф 4.
Жиры опасны для фигуры.
Большая часть от употребляемых жиров преобразуется в энергию. Остальные расходуется на важные процессы в организме. Из-за этого не стоит отказываться от жира. От него вы точно не поправитесь.
Миф 5.
Чтобы похудеть нужно есть обезжиренные продукты.
Обезжиренных продуктов не существует. Калории есть везде даже в воде.
Подведем итог.
Существует очень много мифов о калориях. Но вы должны понимать, что главный принцип здорового похудения заключается в том, что вы должны тратить энергии больше, чем вы потребляете.
Всем хорошего дня. Хорошего настроения и отличных результатов в похудении.
