Как показывает практика, за два месяца регулярных занятий можно сбросить от 3 до 4 килограммов лишнего веса, а талия может стать тоньше на 5 сантиметров.
Но, это, конечно, в том случае, если упражнения с обручем сочетать с правильным питанием и комплексной утренней гимнастикой,
Мы с детства знаем, что такое хулахуп, но почему-то не используем его в нашей повседневной жизни. И напрасно.
Обруч не только крутят на талии. С ним можно выполнять всевозможные упражнения, полезные как для здоровья, так и для похудения.
Можно купить специальный обруч, массажный эффект которого при кручении будет активно влиять на кожу талии и со временем «сгладит» целлюлит.
Если во время тренировок с массажным обручем возникает дискомфорт, наденьте свитер или пояс, чтобы сгладить ощущения от массажных «колючек».
Регулярное использование хулахупа оказывает такое действие на кровеносную систему, что постепенно улучшается работа кишечника, ускоряется обмен веществ, становится эластичнее кожа.
Важно выбрать обруч нужного размера, его высота должна достигать до уровня нижних рёбер.
Так же, важна и масса снаряда: слишком легкий – не даст ни какого результата. С тяжелым будет сложно работать.
Если вы давно не занимались с обручем, то сначала лучше поработать с более легким.
Проводите занятия не более пяти минут, постепенно увеличивая время до получаса.
Когда вы легко сможете крутить свой обруч, можно его сменить на более тяжелый.
Чтобы легко вращать обруч, нужно поставить ноги на ширину плеч, а ступни — слегка развернуть наружу. Важно постоянно следить за мышцами поясницы и пресса и поддерживать их в напряжении.
Обруч удерживать благодаря циклическим движениям бёдер и талии.
Упражнения с хулахупом бывают и для ног
Для этого лягте на коврик. На поднятые ноги наденьте обруч, руками приведите его в движение, и поддерживайте вращения обруча ногами.
Постарайтесь для начала продержаться хотя бы три минуты.
Для того чтобы от упражнений была польза, заниматься нужно хотя бы три раза в неделю от 15 минут до получаса.
Регулярные упражнения помогут вам добиться отличных результатов!
