Всем доброго времени суток. Вот настал второй день моей диеты. Хочу рассказать о своих ощущениях, мыслях и рационе на сегодняшний день.
Утро начал в раздумьях с чего бы его начать. Кстати всегда жду утро чтобы поскорее поесть). Вместо привычной гречневой каши в пакетиках, решил сделать себе яичницу из четырех яиц и после съел виноград.
Получилось 630 ккал. Для завтрака думаю неплохо. Благо нужно было идти делать рентген, поэтому ничего больше кушать не хотелось, так как надо было бежать. В очередной раз убедился, что в большинстве случаем чрезмерное употребление пищи бывает от безделья, поэтому займите себя чем то. Работайте, тренируйтесь и все такое.
На рентгене в очереди просидел около двух часов и пока добрался до дома время подошло к обеду. На обед потушил бедра куриные и тут же съел. Бедра не слишком постный продукт из курицы, лучше съесть ту же грудку, но ее сегодня у меня в холодильнике не имелось. Поэтому обед получился слишком калорийным как я думаю.
Периодически по чуть-чуть выпивал холодное молоко из бутылки, поэтому поллитра молока я думаю набралось. Тоже записал его в дневник.
Конечно молоко так просто лучше не пить, я так думаю. Потому что, хоть пей, хоть не пей молоко, а насыщения от него не получаешь, а все таки как никак в 100гр молока 52ккал. И поэтому целая бутылка аж 520ккал. Лучше пейте воды побольше.
После обеда захотелось чего то запеченого. Не долго думая, достал творог и сделал себе творожную запеканку. Примерные бжу и ккал на этот пирог составили:
Ближе к вечеру опять захотелось поесть. Как назло дома была запеченная картошка. Я придерживаюсь того, что к вечеру углеводы лучше не есть, а тем более картошку. Но согрешил чутка и поужинал картошкой. Также добавил прием пищи в дневник питания.
В итоге за день получилось - 1844 ккал, это отличный результат на первый день, хотелось бы еще лучше усовершенствовать качество пищи, заменить картофель вечером, на белковую пищу или салат.
В течении дня также пил чай и воду. Воду нужно употреблять около 3 литров на мой вес. Вода ускоряет обмен веществ, выводит также излишки воды. В общем вода это круто!)
Что касательно тренировок, пока сижу на больничном, тренироваться не могу. Но думаю ближе к среде, уже начну вновь заниматься в режиме "Повышенной готовности". Взвешиваться негде, поэтому вес точный пока что не знаю.
На счет спортивного питания, которое я планирую употреблять в скором будущем напишу в следующей статье.
P.S. Сфоткал себя в зеркале
Как видите очень большие проблемы в боках и на животе. Нужно в срочном порядке исправлять ситуацию. Буду периодически также фотографировать себя до и после.
Всем спасибо за внимание! Оставляйте в комментариях ваши результаты! Удачи нам!