В самом простом всегда содержится целая кладезь полезного. Также и с этим упражнением. Оно очень простое, не требует дополнительной атрибутики, и его можно делать в абсолютно любом месте. Но самое главное – это его универсальность.
Упражнение «Руки вверх»
Казалось бы, ну что мне поднятие рук вверх даст, что такого ценного в этом действии? А вот что:
- улучшение пищеварения
- исправление осанки
- выравнивание позвоночника
- заряд и бодрость на весь день (при выполнении ранним утром)
- избавление от нависших нежелательных складок на теле
- улучшение циркуляции крови
Впечатляет?
Как улучшить пищеварение?
Ответьте на вопрос: что вы делаете сразу после того, как приняли пищу?
В основном я слышу следующее:
1. Ложусь на диван, чтобы вся съеденная еда улеглась в желудке
2. Сижу, для тех же целей или же
3. Бегу на рабочее место. Еще забавнее, когда я и ем, и работаю одновременно
Проблема вся в том, что в таком состоянии пища, наоборот, не укладывается у вас, а застревает, оставляя за собой нежелательный «шлейф». В последствии возникают проблемы ЖКТ, а дальше и сопутствующие болезни.
Что делать?
Именно это простое упражнение «Руки вверх». Оно занимает буквально 2 минуты, хотя на первых порах достаточно будет и одной. Таким действием Вы помогаете пище беспрепятственно пройти по нужным «каналам» и, соответственно, достигнуть своей цели. Это уменьшит развитие гнилостных процессов, сократит риски развития дисбактериоза и даже рака, потому что при гниении выделяются опасные токсины, а твердая пища повреждает нежные слизистые оболочки.
Как делать?
Встаем так, чтобы пятки и пальцы соприкасались друг с другом – ноги вместе. Руки поднимаем вверх, делаем замочек, и тянемся к небу/потолку, оставляя пятки на полу. В таком положении важно прочувствовать все мышцы, «соберите» все свое тело, вытягивая его, плечи при этом сопротивляются. Делаете глубокие вдохи-выдохи, и выполняете упражнение 1 минуту, постепенно его увеличивая до 3х. В дальнейшем, если будет казаться, что совсем легко, можете подняться на носочки, а для продвинутых еще и глаза закрыть.
Постоянство – залог успеха!
Проделывая такое простое упражнение, у вас значительно улучшится состояние кожи, живот станет красивым и подтянутым в дополнение, выпрямится спина и появится грациозная осанка, а еще прибавит сил и энергии. Поэтому улучшая пищеварение, вы получаете целый комплект бонусов.
