Как похудеть ? Почему я не вижу результата ?
Как бы банально это не звучало - меньше ешь и больше двигайся , но это именно так . Залог успеха в правильном питании и тренировках. Из чего обычно состоит твой завтрак ? Дай угадаю-«чашка кофе и смачный бутерброд»? А ты попробуй встать с утра , выпить стакан фильтрованной воды ( чтобы заработал желудок ) , сделай зарядку ( пресс, отжимания, берпи, приседания 3*15) , затем прими контрастный душ и бегом к столу .
Здесь вариантов много , но я предпочитаю молочную кашу из овсянки, манки, риса или гречки. Пару хлебцов и несколько ломтей сыра с зелёным чаем. Либо же омлет из 5 яиц ( где 3 целых и 2 белка) с овощами. В течении дня в рацион можно включать сложные углеводы ( крупы, каши, макароны из твёрдых сортов ) и конечно же мясо, курица, грудка, индейка, кролик, рыба и тд. Лучше питаться чаше, но маленькими порциями , чтобы не растягивать желудок.
Основная ошибка людей в неправильных ( калорийных) перекусах и малоподвижном образе жизни . К примеру , человек уделил время утренней тренировке , а потом наел сожженые калории вредными перекусами. Или же наоборот питался правильно , но целый день сидел за компьютером и профицит калорий остаётся неизменным .
Если придерживаться данных советом , совмещать питание и кардионагрузки, то результат не заставит себя долго ждать . Всем отлично дня !