Всем привет! И снова с вами худеющая мама.
Начало: 19.08.2020
Срок похудения: 3 месяца (до 19.11.2020)
Потеря веса: в день - 80 гр. ; в неделю - 560 гр. ; в месяц - 2400 гр.
Начальный вес: 66 кг. 100 гр.
Цель: 59 кг. (+/- 100 гр).
Сегодня шестой день моего похудения. Настроение прекрасное. Бодрость с самого утра, даже учитывая то, что спала я сегодня всего 5 часов. (У дочери режутся зубки, капризничает).
Рассказываю, как прошёл мой день и что я съела за сегодня.
Утро, как обычно, началось с зарядки. В этот раз включила музыку и ещё с самого утра натанцевались с дочкой. Выпила после стакан тёплой воды.
Мой завтрак:
- щи из свежих овощей на свиных ребрышках - 150 гр.
- компот из яблок - 250 мл.
Мой обед:
- овощное рагу с мясом - 150 гр.
- салат из огурца и помидора - 50 гр.
Мой полдник:
- апельсин
- нектарины - 2 шт.
Мой ужин:
- картошечка жаренная с грибами - 150 гр.
Никак не могу отказаться от чая с сахаром. Так как кружится голова потом. Не знаю даже с чем это связано. Решила оставить чай с сахаром пару раз в день.
Тренировки:
Сегодня день тренировки. Список упражнений, которые я делала сегодня:
- прыжки - 30 сек.
- прыжки в стороны - 30 сек.
- альпинист - 12 раз (два подхода)
- ослик лягается влево/вправо - по 12 раз с каждой ноги.(два подхода)
- низкий старт - 6 раз.
- махи ногами лёжа на спине - 16 сек. (два подхода)
- гусеница - 8 раз
- планка - 36 сек.
- прыжки без скакалки - 30 сек.
- низкий старт - 4 раза
- гусеница - 6 раз
- растяжка "кобра" - 30 сек.
- поза ребенка - 30 сек.
- растяжка "бабочка" (лёжа) - 1 минута.
Нравится упражнения на растяжку, очень расслабляет. На новую неделю похудения добавлю упражнения на растяжку перед сном, чтобы расслабиться.
Шагов сегодня находила мало. Сидели с ребёнком дома. Сделала чуть больше половины нормы. Соответсвенно, калорий сожгла меньше.
Шестой день моего похудения подошёл к концу. Все супер. Движемся дальше.
