Ежедневная ходьба приводит в порядок нервную систему, укрепляет сердце, избавляет от стрессов, снижает содержание сахара и холестерина в организме и способствует похудению. Что бы организм был здоровым, не обязательно тоннами поглощать витамины и надрываться в душном спортзале, достаточно ежедневно ходить. Заметьте, не бегать, простой прогулки будет достаточно чтобы держать организм в тонусе.
Вы замечали что на всех умных часах, где есть шагомер, за частую по умолчанию целью на день, ставят 10000 шагов или 6 км?
Задаваясь вопросом сколько нужно ходить в день, нужно определиться чего вы хотите. Если ходьба это способ развеяться, поддержать организм в тонусе, то достаточно часовой прогулки со скоростью 5 км/ч, то есть пройти пять километров. Если ваша цель сбросить вес, то вопрос "сколько?" нужно заменить на вопрос "с какой скоростью?"
Для того чтобы организм начал сжигать жиры, нужно увеличить скорость ходьбы до 6-7 км/ч, прогулка так же должна длиться не менее часа.
Что делать если нет времени на ежедневную прогулку? В наше время с такой проблемой сталкивается каждый. Отличным решением этой проблемы будет возвращаться с работы пешком, если ваше место работы находится далеко от дома, то можно выходить за пару остановок. На восклицания, что "после работы мы и так устали", хочу вас заверить, что прогулка на свежем воздухе, снимет напряжение и способствует выработке эндорфинов.