В корне не правильно рассуждать что лучше, диета или тренировки, особенно не вижу смысла делить на заслуги в процентном соотношении как это обычно говорят все вокруг (70% питание и 30% тренировки). Ибо это бред😉.
.
👨🍳Диета в моем понимании это питание заточенное под достижение поставленной цели. В разных видах спорта разный подход к этому вопросу, так как цели разные. Это важно понимать. Мы же рассмотрим питание с точки зрения изменения соотношения жировой массы в теле.
.
Запоминаем⬇️
.
Хотим снизить жировую массу то питаемся в дефиците от 10 до 20 % от нашей нормы ккал.
.
Хотим увеличить вес, то питаемся в профиците от 10 до 20 %.
.
⚠️Профицит - это положительный баланс калорий.
.
🤔Теперь обсудим роль физических упражнений (тренировок), в нашей трансформации, если коротко ⬇️
.
Мышцы которые мы тренируем в зале/дома/на улице, это скилетная мускулатура. Если по простому это мышцы которые осуществляют наше движение в пространстве. Мы ходим, прыгаем, бегаем, сгибаем конечности и.т.д.
.
Какая бы не стояла цель у человека, похудеть или накачаться, мы совершаем похожие действия. В случае если мы худеем, то мы используем мышцы как потребители энергии + дефицит в питании (-10-20%) и вуаля мы становимся менее жирными.
.
В другом случае мы делаем почти то же самое, но при профиците потребляемой энергии (+10-20%) мы создаём условия для роста мышц и как следствие увеличение веса массы тела.
.
⚠️Но! Характер нагрузок будет отличаться в первом и втором случае. Об этом будет отдельный пост.
.
➕Так какой плюс для худеющих не только держать диету, но и тренироваться!?
.
1. Результат будет гораздо быстрее.
2. Тело будет подтянутым и упругим.
3. Вы будете более выносливыми.
4. Умеренные силовые упражнения укрепят нервную систему.
5. Улучшится настроение.
.
Список можно продолжать бесконечно, написал самое главное.
.
Так что поднимаем свою задницу и начинаем тренироваться 😉
Инстаграм @sergeyboldyrev1
.
Жми ➡️#болдырев_до_после .
#болдырев_фит_советы .
#марафонпохудения #россия #ставрополь