В начале своего похудения,я знала только про 5-ти разовое питание и голод,но спустя 3 недели похудения мой вес встал и я начала искать новые методы похудения.Наткнулась на интервальное голодание,мне показалось это действенным методом и я решила его опробовать.
Есть разное распределение по часам ,когда кушать ,а когда голодать.Например, 16/8 20/4 24/0
я выбрала для себя 16/8 ,но в некоторые дни делаю 20/4
Так как у меня маленькая дочка ,которая встает в 6 ,то мне удобно покушать в 7 утра,потом у меня перекус в 10 часов,обед в 13 часов и ужин в 15 часов.
Кушаю я в основном на завтрак каши на воде,и хлебцы с огурцом,на перекус печенька или фрукт(кроме бананов) или йогурт на обед гречка с индейкой или вареный картофель ,и на ужин тоже гречка или макароны.
Иногда устраиваю день на детском питании(помогает).в итоге за 2 недели интервального ушло почти 4-5 кг
и не забывайте о воде,необходимо выпивать 2 литра воды в течение дня,и нельзя пить много воды перед сном,во избежании отеков.