Мой рабочий день начинается с самого утра и длится до 16.00.Целый день я сижу за компьютером или в телефоне.Работаю в инстаграм,группах вк и пишу статьи,общаюсь с командой.Я прекрасно понимаю, что сидячий образ жизни очень вреден для организма, поэтому решила ходить пешком с утра от детского сада домой, и тоже самое вечером.Сад от дома очень далеко,но я увидела в этом огромный плюс.Ведь прогулка пешком тренирует сердечно-сосудистую систему.Кардиотренеровка на свежем воздухе 40 минут.Когда хорошая погода,солнышко,душа просто радуется.
Сразу после того,как прихожу домой, начинаю уже нормально тренироваться.Пресс,ноги,руки.Все эти упражнения на группы мышц чередую по дням.
В течение дня делаю 5-минутную зарядку.Даже если не хочу,то все равно заставляю себя вставать!:)
Просто какой-то период времени я работала так же,но физической активности не давала никакое значение.Потом удивлялась,как же так ? почему у меня постоянно кружиться голова,когда выхожу на улицу ?😃
Так что если вдруг у вас есть такие неприятные симптомы, то советую пересмотреть свой рабочий день.С утра очень полезно гулять и перед сном :) Ну,вы уже сами смотрите,как вам будет удобно.Но только этим не пренебрегайте :)
Врачи советуют в день делать не менее 10.000 шагов для поддержания здоровья,пить минимум 1.5 чистой воды.Я это все стараюсь соблюдать, так же питаться правильно.Меня радует,что по окончанию дня на часах стоит 10тыс шагов,иногда и более.Чувствую себя намного лучше,когда много хожу :)
А вы как относитесь к разминкам ?К кардио-прогулкам ?Напишите в комментариях,будет очень интересно почитать!