Все, кто занимаются калистеникой, мечтают об исполнении сложных элементов, таких как планш, передний вис, выход на 2, подтягивания на 1 руке. И их изучение является проблемой, так как на это может уйти много времени, а если ты не видишь результат, разочаровываешься в себе и хочется всё бросить.
В данной статье будет освещена проблема изучения и то, как будет достичь желаемого наиболее эффективно...
1) Проблема изучения
Все эти движения требуют не только недюжинной силы, но и имеют сложные технические моменты.
Поэтому первое, что вы должны иметь - это достаточная физическая подготовка, для каждого индивидуально, но в целом 20 - 25 подтягиваний и 40 - 60 отжиманий на брусьях будет более, чем достаточно. Многие начинающие начинают изучать элементы с слабой физ. подготовкой, в целом, тренировать подводящие или попытки будет вполне целесообразно, но основной акцент стоит делать всё же на базе.
Второй момент - это грамотное изучение техники, здесь вам поможет множество видео и других источников. Техника - это очень важно, не стоит этим пренебрегать.
Третье, нейро - мышечная связь, для её "прокачки" не следует долго отдыхать между тренировками, так как организм не успеет привыкнуть к такому типу нагрузки за короткий промежуток времени.
______________________________________________________________________________________
2) Способ изучения
Я нахожусь на стадии изучения горизонта и переднего виса. На мой взгляд, самый надёжный способ изучить элемент ( практически любой) -это делать попытки в течение дня.
Например: Пн: горизонт и стойка; Вт: передний вис и т.д., чередуя элементы друг за другом.
Так вы быстрее прокачаете нейро - мышечную связь, что является ключом к исполнению движений.
______________________________________________________________________________________
Период изучения элементов является самым проблематичным, так как возникает слишком много вопросов из - за незнания. Здесь главное грамотно подойти к данной теме и быть постоянным. Чувствуйте свой организм, свои ощущения, и вы 100% добьётесь своего.
Всем добра!
Пишите свои мнения и подписывайтесь на канал.