Знаменитости — такие же люди, как мы с вами. У них нормальный человеческий метаболизм. И когда мы смотрим на звёзд, которые вроде бы не стареют и никогда не толстеют, списываем всё на огромные деньги и какие-то волшебные процедуры, недоступные простым смертным.
Но это не всегда так.
Например, секрет вечной молодости Холли Берри (а ей, между прочим, уже стукнуло 54) заключается не в волшебных таблетках, инъекциях, массажах и техниках. Как признаётся сама актриса, ларчик открывается легко: #кетогенное питание и #спорт. Холли часто и подробно пишет об этом в своём инстаграме.
Так просто?! Да-да.
Низкоуглеводная диета
Холли полностью отказалась от употребления сахара ещё в ранней юности, когда врачи поставили ей неутешительный диагноз — сахарный диабет. Это серьёзное и очень опасное заболевание, но актриса успешно держит его под контролем много лет благодаря железной дисциплине и жёсткому соблюдению диеты почти без углеводов.
И такой подход оправдывает себя. Помимо идеального веса и контроля аппетита, кетоз замедляет процессы старения в организме, способствует отличной работе мозга и ЦНС и идеальному состоянию кожи.
Кето и интервальное голодание
Холли придерживается традиционного для кето-питания соотношения БЖУ в рационе — 20/75/5 %. Помимо этого она ещё соблюдает ежесуточное интервальное голодание (перерыв более 16 часов между приёмами пищи), что обеспечивает лёгкий вход организма в кетоз. А также запускает процесс аутофагии (уничтожения вредных бактерий и вывода токсинов самим организмом).
Чаще всего актриса отказывается от завтрака или заменяет его овощным смузи. На обед и ужин ест лёгкие блюда кето-кухни, такие как низкоуглеводный кето-хлеб и блюда с повышенным содержанием жиров.
Разумеется, Холли налегает и на спорт. Она занимается силовыми тренировками, боксом, йогой, а также выполняет индивидуальные программы, разработанные её личным тренером. Результат, как говорится, налицо.
Что же, Холли Берри — отличный пример для подражания всем нам. Будь как Холли!
Спасибо, что дочитали. Если понравилось, ставьте лайк. Спасибо! 👏 И подписывайтесь на канал «Кето Планета», чтобы первыми прочитать всё самое интересное!
