На самом деле причин набора веса не так уж и много! В основном они связаны с психологическими установками человека, страхами и нарушениями гормонального фона. Но все это можно поправить – и это лучшая новость на сегодня!
Во-первых, не всегда лишний вес – это жир. Зачастую это простая вода, которая не может выйти из нашего организма благодаря осмотическому давлению. (об этом мы вам расскажем в отдельном посте, который выйдет позже – не пропустите!).
Уже сейчас вы должны отказаться от досаливания пищи! Соль – сильнейший усилитель вкуса. Но поберегите свои рецепторы, и помогите им почувствовать настоящий вкус и аромат пищи! Поберегите свои почки, сосуды и суставы, ведь именно по ним наносит удар избыток соли в организме. Отказываемся от всего сильно соленого (чипсы, соленый арахис, колбасы, сосиски). Пьем больше чистой негазированной воды (5-7 стаканов в день), она поможет плавно вывести излишки соли из организма.
Во-вторых, часто проблемы с лишним весом связаны с нарушением гормонального фона (об этом тоже поговорим отдельно). Если вы следите за питанием, ведете активный образ жизни и при этом полнеете или наоборот худеете на постоянной основе, то вам нужно в кабинет к эндокринологу.
В-третьих, вы должны сами задать себе вопрос: «В каких случаях я ем больше, чем хотелось бы? Что я при этом ощущаю?». Ответы скорее всего будут: «Ем когда грустно/нечем заняться/смотрю телевизор» или «Чувствую комфорт, спокойствие, безопасность».
Так вот, мы вас поздравляем! Вы сделали первый и, пожалуй, самый важный шаг – поняли, что еда дает вам не чувство насыщения, она нужна вам для удовлетворения других эмоциональных потребностей.
Для чего же она вам? Ответьте себе сами. Вспомните как у вас сформировалась эта модель поведения? Возможно в детстве вам говорили, что вы должны доесть все и только потом пойдете играть или смотреть мультики, возможно вы избегали конфликтов садясь за трапезу и в этот момент с вами не выясняли отношения. Сядьте, расслабьтесь, закройте глаза и попробуйте понять какое чувство вы получаете с едой. Пролетите мысленно по всей своей жизни попробуйте увидеть или почувствовать тот момент, когда еда стала вам приносить это чувство. А потом посмотрите на себя со стороны, представьте какие другие действия могли бы принести вам эти чувства.