Избавьтесь от этих вредных привычек, чтобы настроение стало более стабильным и спокойным.
Распространено мнение, что некоторые люди просто «очень эмоциональны» по своей природе, в то время как у других более уравновешенный характер.
И хотя, вероятно, есть некоторые генетические факторы, влияющие на то, насколько мы эмоциональны, большинство людей не осознает гораздо большего влияния:
Именно ваши привычки определяют, насколько вы эмоциональны, особенно ваши умственные привычки.
К счастью, любой может научиться становиться более эмоционально устойчивым. Ключ в том, чтобы выявить и устранить эти бесполезные умственные привычки, которые вызывают столько чрезмерных эмоциональных страданий.
Отпустите эти 5 привычек, и вы обнаружите, что вы относитесь к гораздо более эмоционально стабильному человеку, которого вы когда-либо представляли, способному испытывать все ваши эмоции, не будучи подавленным ими.
1. Верите всему, что вы думаете
Когда вы предполагаете, что каждая мысль, которую подбрасывает вам разум, верна, вы в конечном итоге больше думаете об этом:
- Если вам в голову приходит иррациональное беспокойство о том, что ваш супруг (а) погиб в автокатастрофе по пути домой с работы, то ваша привычка верить всем своим мыслям приведет к сильному беспокойству.
- Если вам в голову приходит иррациональное суждение коллеги, ваша привычка верить всем своим мыслям приведет к сильному разочарованию и, возможно, грубому поведению.
- Если вам в голову придет негативный разговор с самим собой о недавней ошибке, ваша привычка верить всем своим мыслям приведет к чрезмерному чувству вины и стыда.
Излишнее мышление лежит в основе большинства форм эмоционального страдания. Перестаньте верить в то, что все ваши мысли верны, и вы перестанете так много думать.
2. Оцениваете себя по тому, что вы чувствуете
Одна из проблем относительно того, что вы чувствуете, заключается в том, что это добавляет второй слой болезненных эмоций к боли, которую вы уже чувствуете:
- Когда вы принижаете себя из-за грусти, теперь вам становится грустно и стыдно.
- Когда вы беспокоитесь о том, что рассердитесь, вы чувствуете тревогу, помимо гнева.
- Когда вы критикуете себя за то, что боитесь, теперь вы чувствуете разочарование и страх.
Плохое самочувствие - это достаточно тяжело, не заставляя себя плохо себя чувствовать.
Если вы хотите избавиться от привычки критиковать себя за свои чувства, научитесь проявлять немного сострадания к себе.
3. Видите необходимость во всем находить смысл
В какой-то момент реальность настигнет вас, требуя, чтобы вы столкнулись с фундаментальной неопределенностью жизни:
- Может быть, близкий друг трагически погибнет в молодом возрасте «без уважительной причины».
- Может быть, вас уволили с работы вашей мечты «без уважительной причины».
- Возможно, ваш супруг бросит вас «без уважительной причины».
Придумывать истории о том, что все это означает, что что-то в конечном итоге перестает работать, когда неопределенность становится достаточно большой. И если вы не накопили эмоциональной силы, чтобы терпеть неопределенность, ваше настроение и эмоции сильно пострадают. Результатом часто бывает депрессия и сильное беспокойство.
Эмоционально стабильные люди готовы смотреть в глаза неопределенному будущему и принимать его именно таким, какое оно есть.
4. Пытаетесь все контролировать
Проблемы с контролем обычно являются признаком незащищенности и страха беспомощности.
Проблема в том, что вы беспомощны. По крайней мере, во многих случаях. Просто природа жизни состоит в том, что мы не можем контролировать все, что хотели бы:
- Вы не можете контролировать, считает ли вас ваш начальник умным.
- Вы не можете контролировать, испытывает ли ваш супруг (а) стресс в конце дня.
Ваша сила и влияние в этой жизни ограничены.
Вы можете пытаться влиять на людей так, как считаете нужным, но брать на себя ответственность за результат - ошибка.
5. Принимаете решения на основе эмоций, а не ценностей
У людей, которые проводят время, убегая от болезненных чувств, обычно не остается энергии для самого важного - своих высших стремлений.
Если вы хотите чувствовать себя более эмоционально уравновешенным, вы должны научиться подчинять свои чувства своим ценностям.
И лучший способ добиться этого - постоянно напоминать себе об этих ценностях и стремлениях:
- Заботится ли я о том, чтобы чувствовать себя уютно в постели или снизить свой целевой вес и быть здоровым и жизнеспособным?
- Заботится ли я сейчас о том, чтобы чувствовать себя менее тревожным или стать уверенным в себе человеком?
- Я беспокоюсь о том, чтобы чувствовать себя хорошо или иметь хорошие отношения с моим супругом?
Вы можете принимать решения, основываясь на своих чувствах или своих ценностях. Выбирайте с умом.
Друзья, если вам понравилась статья - подпишитесь на канал и поставьте лайк!