Гештальт терапия помогает выявить образы и события, которые держат вас в прошлом. Непрожитые чувства и эмоции могут привести к тому, что ситуации будут повторяться каждый раз.
- Первая практика состоит из трёх этапов: прощение, прощание и благодарность. Для этого вы можете написать письмо, которое необязательно отправлять. Опишите все моменты, которые вызывают у вас эмоции, возмущение, обиду. Перечислите их все. Далее вам необходимо отпустить человека из своей жизни, можно использовать подобные фразы: «Я отпускаю тебя и продолжаю свой путь наедине», «Мне не страшно отпустить эти отношения и двигаться дальше». Это действительно должно идти от сердца. Поблагодарите человека за все хорошие моменты, за чувство любви, которое вы испытывали, его отношение к вам. Будьте благодарны закончившимся отношениям, вы получили незабываемый жизненный опыт.
- Если с человеком сохранились хорошие отношения, устройте встречу. Расскажите о своих чувствах и переживаниях, вам должно стать легче. Возможно, после вашей последней встречи остались недосказанные слова, беспокоящие до сих пор. Выполнять практику стоит только в спокойной обстановке, не превращая разговор в выяснение отношений на повышенных тонах.
- Суть данной практики заключается в полном анализе себя, вам необходимо научиться брать ответственность за свои поступки и эмоции. Выявите все причины, которые не дают вам двигаться вперёд, комплексы, ошибки. В этот момент вам необходимо быть максимально честными с собой. Подумайте в чем кроется причина каждого пункта, представьте жизнь, если бы все изменилось. Далее вам будет нужно перестраивать свою жизнь, учитывая все моменты, которые вы можете изменить в себе.
Помогла ли статья?)