Обычные подсолнечные семечки — доступный и знакомый каждому продукт. Чаще их используют в качестве самостоятельного перекуса, но иногда добавляют в десерты и выпечку. Благодаря их полезным свойствам семечки вполне можно считать настоящим суперфудом: они полны протеина, полезных жиров, а также содержат полезные витамины и минералы.
Но вряд ли вы могли представить, что обычные семечки могут помочь вам похудеть♥
Борьба с голодом
Семечки подсолнечника очень питательны: в них огромное количество белка, 20 витаминов и минералов, необходимых вашему организму, в том числе в 28 граммах продукта содержится 49% дневной нормы витамина Е. В результате, семена дают чувство сытости, эффективно борются с голодом и помогают избежать переедания за обедом или ужином.
Набор мышечной массы
Недавние исследования показали, что люди с высоким процентом мышечной массы сжигают больше калорий даже в состоянии покоя, а это значит, что они теряют вес быстрее. При низкокалорийной диете около 35% потерянного веса составляет мышечная масса, поэтому при похудении важно потреблять большое количество белка, чтобы поддерживать мышечный тонус. В этом вам помогут семечки — в них содержится, примерно, 2 грамма белка на 10 граммов продукта.