Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о своем идеальном весе, чтобы понимать, а сколько же все таки я должен весить, при своем росте и при этом не страдать от излишнего веса.
Показатель веса это сугубо индивидуальная цифра для каждого человека и невозможно точно сказать, сколько кто должен весить и какой именно вес в числовом эквиваленте будет идеальным соотношением в соответствии с ростом и возрастом каждого из нас.
Но можно примерно определить свой идеальный вес, для этого есть несколько разных способов, точных цифр вы конечно вряд ли добьетесь, но как минимум будете понимать на какое именно число стоит опираться.
Способ 1.Формула Лоренца.
Принцип данного расчета учитывает только ваш рост, зная этот показатель вы без особого труда сможете высчитать свой вес.Формула выглядит следующим образом:
- Ваш рост - 100 - (Ваш рост - 150)/2
Применим данную формулу к моим показателям роста:
- 185 - 100 -(185 - 150)/2 = 67,5 кг это и будет мой идеальный вес.
Но данная формула не совсем верна, так как она не учитывает такие важные факторы влияющие на вес, как возраст и тип телосложения.Я эндоморф, мне 25 лет и 67,5 кг на мой взгляд это слишком маленький вес для моего типа телосложения и он больше подойдет для эктоморфа.
Поэтому нужен более точный расчет, который и будет учитывать оба этих главных фактора, таких как возраст и тип телосложения.
Способ 2.Более продвинутые методики.
Согласно некоторым данным вес человека с возрастом будет только расти, но только до 40 лет, причем цифры будут увеличиваться или уменьшаться в соответствии с вашим образом жизни, питанием и активностью.
Возьмем за основу возраст от 25 до 60 лет и рост 185 см для мужчин и 175 см для женщин.
- Вес у мужчины с такими показателями будет меняться в диапазоне от 85 до 93 кг в возрасте от 25 до 40 и с 93 кг может упасть до 88 кг с возрастом от 50 до 60 лет.
- У женщины от 25 до 40 лет вес будет меняться в диапазоне от 74 до 83 кг и с 83 может упасть до 78 кг с возрастом от 40 до 60 лет.
Для более точного понимания изменения веса с возрастом можете обратиться к таблице Егорова и Левицкого, там все подробно расписано.
А что касается трех типов телосложения, рассмотрим способ расчета далее.
Мужчины.
- Эктоморфы будут весить меньше всего, так при росте в 185 см эктоморф будет весить примерно 75 кг.
- Мезоморф при тех же показателях будет весить примерно 79 кг.
- Эндоморф может весить примерно 85 кг и более.
Я думаю примерный расчет понятен из роста вычитаем 100 и из этой цифры вычитаем число в соответствии с типом телосложения.Эктоморф минус 10, мезоморф минус 6 и для эндоморфа число остается неизменным.
Но все это лишь примерный расчет, точнее вам никто не скажет.
Женщины.
У женщин примерно та же ситуация, только вычитаемые цифры будут увеличены.Возьмем за основу рост в 175 см.
- Для женщины эктоморфа это будет 175 - 100 - 13 = 62 кг
- Для женщины мезоморфа 175 - 100 - 10 = 65 кг
- Для женщины эндоморфа 175 - 100 - 5 = 70 кг
Еще раз повторюсь, все это примерные данные, на которые можно опираться, если вы захотите понять каким должен быть ваш идеальный вес.
На этом пожалуй все, надеюсь данная статья вас не утомила и вы узнали для себя что-то новое.
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))