Как вы засыпаете?
Легко, как только голова легла на подушку? Или мучительно гоняете в голове мысли уходящего дня и планы на день грядущий? Или по-разному?
Этой статьёй я хочу поделиться с вами секретами быстрого засыпания. Применяю один из этих методов и результат гарантирован.
- Способ номер один.
И он один из самых известных: считать цифры в обратном порядке, от 100 до 1. В зависимости от степени напряжения мозга, от усталости и прочих параметром, где-то на середине можно заснуть.
- Способ номер два.
Вспоминать стихотворение. Желательно какое-нибудь очень длинное)) я в этом случае люблю читать про себя, с чувством, с толком, с расстановкой стихотворение "Охотник" Эдуарда Успенского.
- Способ номер три
Я применяю этот метод, когда не получается заснуть совсем никак и я уже полчаса (как минимум) ворочаюсь в кровати. Смысл этого способа засыпания в очень простой последовательностт действий: необходимо сделать вдох, считая до 4, далее, считая до 7 задержать дыхание и выдох, посчитав до 8. Весь счёт выполнять в едином темпе. И так минимум 3 подхода последовательно. Мне помогает 5 раз. А потом всё-выключаюсь😴
Этот рецепт быстрого засыпания пришел нам от йогов, вот только не помню от каких. По другим источникам - от ГРУ))
Я успешно им пользуюсь. Верю, что поможет и вам.
Расскажите,а у вас есть любимый способ борьбы с бессонницей?
#сон #бессонница
