Всем известно, что витамины являются неотъемлемой частью нормальной работы нашего организма и поддержания постоянства его внутренней среды. Любые отклонения от нормы в работе органов и их систем отражаются на состоянии кожи. Здоровый вид и отсутствие прыщей — это не только часть привлекательной внешности, но и составляющая здоровья.
В наш сегодняшний топ входят витамины С, А, Е, биотин и фолиевая кислота. Чтобы понять механизм их действия, мы разберем в деталях каждый из них.
Витамин С — является не только «панацеей» от простудных заболеваний, но и оказывает прямое влияние на состояние кожи, так как он:
· Усиливает синтез коллагена;
· Выводит из организма токсические вещества;
· Улучшает всасывание железа и питание тканей;
· Осветляет;
· Способствует нормальному проведению нервного импульса.
Витамин А относится к жирорастворимым витаминам и необходим для нормального образования ферментов, прочности клеточных мембран, а также синтеза гиалуроновой кислоты.
Токоферол (витамин Е) представляет собой мощный антиоксидант и антигипоксант. Он обеспечивает защиту клеточных мембран от окислительного повреждения и сохраняет клеточную энергию.
Биотин (витамин B7 ) участвует в синтезе коллагена и аминокислот, обмена серы, углеводов и жиров. Фолиевая кислота является неотъемлемой частью репликации ДНК, кроветворения и передачи нервного импульса.
Все вышеперечисленные витамины улучшают упругость и эластичность кожи, обеспечивают её здоровый цвет, а также предотвращают появление прыщей. Гиповитаминоз можно заподозрить при развитии акне, сухости и шелушении кожи, выпадении волос и ломкости ногтей.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если хотите еще больше полезных статей. В следующей статье мы поговорим о том, как получать необходимые дозы витаминов в эпоху высококалорийной и неорганической пищи.