Медитации часто советуют в качестве способа расслабиться, снять стресс и отвлечься от проблем. Но так ли это безопасно? Давайте разберемся.
Что такое медитация?
На самом деле медитация — это серьезная духовная практика, и приступать к ней нельзя без специального обучения, желательно под руководством опытного наставника. Например, на Востоке искусству медитировать обучаются много лет, постепенно переходя от одного этапа к другому. В европейских же странах поклонники медитативных техник часто ограничиваются несколькими сеансами у доморощенных гуру, а то и осваивают медитации самостоятельно по инструкциям из сомнительных книжек и Сети.
В итоге результат от занятий медитацией порой бывает совершенно противоположен ожидаемому.
Данные исследований
Так, в 2019 году группа специалистов во главе с Марко Шлоссером на базе Лондонского университетского Колледжа провела исследование, в котором приняли участие 1232 человека, практиковавших медитации по меньшей мере раз в неделю в течение двух месяцев. Их опроса испытуемых выяснилось, что более четверти людей, практиковавших медитацию, испытывали после нее страх, тревогу, раздражение и прочие негативные эмоции. По словам психолога Мигеля Фариаса, доходило даже до панических атак, суицидальных мыслей и психоза.
Другое исследование, проведенное экспертами британского университета Ковентри, показало, что из 12 человек, практиковавших медитацию, один жаловался на ухудшение самочувствия и возникновение негативных мыслей.
Как не повеситься после медитации?
Правда, психолог Кэти Спаркс, член Британского психологического общества, считает, что негативный эффект здесь отчасти является закономерностью. Это связано с сопротивлением сознания попыткам обрести над ним контроль.
Давайте задумаемся: если духовные практики ведут к гармонии человека с собой и окружающим миром, то почему среди тех, кто ими занимается, так много одиноких людей, тех, кто не может найти себе места в жизни, людей с психическими заболеваниями и даже самоубийц? Например, один знакомый мне доморощенный йог всю жизнь прожил в одиночестве и кончил тем, что повесился… А если бы он не медитировал?
Возможно, к медитациям многих подталкивают проблемы, которые они испытывают в реальной жизни. Не в состоянии установить гармонию с собой и окружающим миром, они уходят в какое-то иное «измерение», но их суть-то при этом не меняется!
Все специалисты сходятся на том, что рассматривать медитацию как антистрессовую таблетку, нельзя. И прежде чем браться за эту практику, следует ознакомиться с ее побочными эффектами и подыскать себе грамотного учителя, который будет наставлять вас хотя бы на первых порах.
ИРИНА ШЛИОНСКАЯ