Вроде и на диете сидишь, стараешься есть только правильные и полезные продукты, уже и мучное с жареным перестал есть, а снижение веса не происходит!
Человек отчаивается, бросается из крайности в крайность, и в спорт зал записался, и бегать начал, а заветные килограммы всё не уходят. Почему же так? Давайте разберёмся почему снижение веса не идёт в том русле, которым хотелось бы.
И первая причина это занятия спортом, которые играют далеко не первую роль в снижении веса. Зачастую роль физических нагрузок переоценена.
Человек думает что раз он записался в спорт зал то уже автоматом начал худеть, но это не верно!
Мало того то многие занимаются со слоганом " Тяп, ляп, и готово", часто отвлекаясь во время тренировок телефоном и разговорами. Так ещё и сами тренировки сжигают не так уж и много калорий как принято считать.
Готов поспорить, вы не знали что обычно простая тренировка сжигает столько калорий, сколько вы получаете съев пару бутербродов! Да, да, так мало, разумеется она играет свою роль при снижении веса, но не ключевую.
А ключевую роль играет учёт калорий, который практически никто не проводит. А очень зря как оказывается. Пищевая индустрия умудряется запихнуть просто огромное количество калорий в визуально маленький продукт.
Взять хотя бы тот же батончик мюсли, который можно найти на полках у кассы любого супермаркета. Казалось бы здоровый и диетический перекус, как бы не так! Такой батончик содержит практически столько же энергии сколько и обычный высококалорийный батончик, наподобие сникерса.
Ещё один камень в ваш огород, благодаря которому снижение веса не происходит, это неучтённые калории из заправок и соусов.
Решили вы съесть диетический салатик, нарезали овощи, заправили оливковым маслом, казалось бы, ешь сколько влезет, как бы не так! Обычно средняя заправка маслом, содержит около 200 ккал, и это не учитывая овощи.
В любых ресторанах здорового питания, если вы заказываете пищу, учитывайте что повара навряд ли при подсчёте калорийности порции учитывают соусы, маринады, и другие добавки которые на первый взгляд не заметны, тем не менее повышают энергетическую ценность блюда.
Было даже проведен опыт, в ходе которого выяснили что калорийность заявленная на этикетке, не соответствует действительности примерно на 20-50%. Поэтому если вы решили серьёзно заняться снижением веса, советую вам готовить еду самому, скрупулёзно внося в список съеденного всё, до мелочей.
Ещё один очень важный момент, заключается в том что при снижении веса, практически никто не учитывает калорийность фруктов! А ведь некоторые из них содержат немалое количество сахаров, например два яблока по калориям равны то муже сникерсу!
Поэтому, для того чтобы достичь результата, и ваш процесс снижения веса был эффективен, ведите учёт всех съеденных продуктов, вплоть до масла на котором готовили пищу. И учитывайте погрешность на этикетках.