Лоуренс Катц известный нейробиолог, который разработал систему упражнений для эффективной работы мозга, и описал ее в своей книге. Эти упражнения легко выполнять в повседневной жизни. Их выполнение способствует укреплению памяти, помогает сохранить ясность мышления до глубокой старости.
1. Во время просмотра фильмов или передач, отключите звук и постарайтесь по жестам людей, их мимике, и движениям тела понять, о чем идет речь. Если вначале это упражнение покажется в исполнении трудным для вас, то со временем вы легко будете с ним справляться.
2. Когда вы выполняете привычные действия, например, стоите под душем, расчесываетесь, или чистите зубы, закройте свои глаза. Делайте привычные действия с закрытыми глазами.
3. Если вы правша, попробуйте задействовать левую руку для привычных действий. Можете попробовать порисовать левой рукой, подмести пол и сделать другие действия, которые вы привыкли делать автоматически. Для левшей, соответственно, это будет правая рука.
4. Постарайтесь изменить свой привычный маршрут, ходите на работу или в магазин разными дорогами. Это упражнение помогает сформировать новые нейронные связи в мозге, благодаря которым он начнет работать намного эффективнее. Попробуйте, и вы убедитесь в пользе этого упражнения.
В этой статье описаны лишь четыре упражнения из системы Катца, при желании вы можете ознакомиться с ней полностью, прочитав его книгу "Фитнес для мозга, 65 упражнений нейробики".