Читай текст внимательно! В тексте спрятан промокод на скидку 10% на официальном сайте. Код может быть в любой части текста.
С психологической точки зрения читмилы отлично работают, но необходимо решить для себя, что это именно психологическая разгрузка, так как читмил в привычном понимании не несёт никакой пользы для улучшения вашей формы. Однако же говорят, что точно помогает большинству.
Но помогает ли такой подход в борьбе с лишним весом? Скорее нет, чем да.
Цифры, тающие на твоих весах - это не только жир, но и в большинстве случаев вода и мышечная масса. Загрузка организма высокоуглеводными жирными продуктами не всегда выгодна для организма, необходим индивидуальный подход для каждого конкретного человека.
Если вы всё-таки задумываетесь о читмиле в правильном формате, рассматривайте полезные продукты, но повышенную калорийность в течение дня, а не потребление пищевого мусора, который активно пропагандируют многие фитнес-гуру.
Потерять жир помогает только дефицит? Нет, не всегда, потерять жир в любом случае помогает четко распланированный контроль питания, соблюдение правил, необходимых для сжигания жира.
Необходимо понимать, что такое «читмил» и попытка набрать дополнительные калории, дополнительную энергию организму. Если вы находитесь на серьезном дефиците калорий, представьте, что вы растение, которое не поливали последние дней 20, и оно начинает сохнуть. Состояние у растения ухудшается во время засухи. Если вы будете поливать это растение грязной застоявшейся водой с помоями, ему будет в любом случае лучше, ведь это жидкость. Но если вы польёте растение чистой водой, богатой питательными элементами, то это будет намного полезнее и вы заметите насколько быстро это растение воспрянет.
Тот же эффект и с читмилом. Если вы будете загружаться всяким дерьмом, то и улучшение формы, самочувствия, картинки в зеркале будет другим. А если он будет состоять из «чистой воды», то вы сами заметите, как тело может «расцветать» при правильной полезной пище. Это касается любого состояния: как диеты, так и набора массы.
К чему могут привести бездумные читмилы?
Углеводный взрыв: утро с отеками и упадком сил - плохое утро.
Расстройство нервной системы, ведь с понедельника снова придётся ограничить себя в поедании конфет, сэндвичей и чипсов.
Нарушение недельного КБЖУ. Если читмил всё-таки имеет место быть в диете, необходимо вписывать все «запретные» продукты в норму калорий!
Чувство вины за съеденное и настраивание себя на «отработку всего поглощенного в зале».
Как быть?
Идти к цели, не сбивая свой организм с толку;
Вписывать желаемые продукты в норму КБЖУ дня/недели;
Заменять продукты с низкой пищевой ценностью на более полезные: конфеты-сухофрукты; чипсы-орехи и т.д.;
Не исключать из рациона жиры и сложные углеводы. Дзен10
Я сторонник придерживаться четко распланированного питания. В случае необходимости или слишком раннего подведения формы к соревнованиям, фотосессии, либо мероприятию, я несомненно за полноценный долгосрочный рефид на качественных продуктах с повышением тренировочной нагрузки для улучшения формы.
Пиши в комментариях, есть ли в твоей жизни читмилы и как ты к ним относишься?
Источник: https://vk.com/ruslsuper