Или почему я выбираю кетогенное питание
Про #кетогенное питание я слышала давно, но не решалась попробовать. Мне почему-то казалось, что это очень сложно и муторно: отказаться от большей части привычных продуктов, взвешивать еду, считать соотношение БЖУ. И главное — прощайте вкусные углеводы! Как же без них?!
Но когда в марте мы все сели на #карантин и #самоизоляцию, я всё-таки решилась. Боялась, что без ежедневных прогулок и спорта растолстею окончательно. Забегая вперёд, скажу, что случилось ровно наоборот: через 3 месяца после того как я начала #кето-питание, весы показали -10 кг! Честно говоря, для меня это был шок.
С тех пор, кстати, вес не меняется. Но меняется качество тела. Я стала заниматься силовыми упражнениями дома, мышцы растут, а они тяжелее жира. Вес остаётся стабильным: 53 кг, а тело становится более рельефным. Моя цель — сделать красивое спортивное тело. И я его сделаю.
Кето-диета: не так страшен чёрт, как его малюют
На самом деле всё оказалось гораздо проще, чем я думала. Да, без привычного набора углеводной пищи поначалу было сложно. Но уже через пару недель я перестала думать о десертах и шоколадках, потом отказалась и от хлеба, без которого, как мне казалось, жить не могу. Вернее, перешла с обычного на домашний кето-хлеб.
Секрет прост. Большую часть рациона на кето составляют жиры (50-70%). Среднее количество белков (25-35%) и совсем минимум углеводов (5-10%). Жиры и белки очень сытные. Их много их не съешь при всём желании. Когда организм входит в #кетоз, он больше не требует углеводов. А постоянное чувство приятной сытости отучает от перекусов и «чего-то вкусненького к чаю». Просто не хочется.
Самое главное отличие кето от других диет в том, что наедаешься небольшим количеством еды и постоянно чувствуешь сытость и удовлетворение. Никакого голода и спонтанных приступов «ночного дожора», как на обычной #низкокалорийной диете. Как вспомню, так вздрогну — б-р-р-р-р!
Почему так? Этому существует простое и понятное медицинское обоснование. Но об этом в следующих статьях. Не переключайтесь.
Спасибо, что дочитали. Если понравилось, ставьте лайк. Спасибо! 👏 И подписывайтесь на канал «Кето Планета», чтобы первыми прочитать всё самое интересное!