Анаэробная нагрузка - это нагрузка, при которой организм использует бескислородные процессы ресинтеза энергии. То есть это силовая работа продолжительностью до 1-2 минут, когда под действием нагрузки мышца напрягается более, чем на 40-50%, тем самым пережимая кровеносные сосуды, то есть доступ кислорода к мышце прекращается.
Кардио или аэробная нагрузка - это процесс окисления жиров и углеводов низкоинтенсивной нагрузкой (с помощью кислорода, когда он свободно с кровотоком поступает в мышцы), например, бег.
Проще говоря:
анаэробная тренировка - это силовая,
аэробная (или кардио) - это работа на выносливость.